蹦床和跑步哪個燃脂

　　蹦床和跑步兩者相比，蹦床更燃脂。經過科學調查，比起在水泥地上做動作，在蹦床上做動作對四肢，尤其是關節的衝擊可減少80％，做10分鐘蹦床健身燃燒的脂肪則與慢跑30分鐘相當。與慢跑相比，蹦床健身的另一大優勢是不會覺得累，比如從消耗較大的上下跳改為簡單的左右跳，這也讓不同的身體部位得到鍛鍊。所以說蹦床和跑步相比，蹦床不僅燃脂效果好，運動安全性也是相對更高。

　　冬季跑步和爬坡就燃脂的比例來說跑步會更高一些，主要是爬坡能夠更加快速的提升心率。但是大體重的人建議是不要長時間跑步，主要是比較傷膝蓋，建議的是爬坡，坡度對於膝蓋是有緩衝作用的。

　　戰繩燃脂效率更高，由於二者訓練時長有所不同，所以我們分析燃脂效率更為合適，戰繩通常設計在間歇訓練中，5分鐘能夠消耗50多千卡，而跑步60分鐘大約可以消耗500多千卡，所以從燃脂效率來看，戰繩要更勝一籌。