蹬腳踏車瘦哪裡

　　蹬腳踏車瘦腿和瘦腹部。

　　蹬腳踏車需要動用腰腹部的肌肉，牽動大腿的肌肉。對瘦腹部和瘦腿腿部作用顯著。蹬腳踏車適合那些白天幾乎沒有什麼空閒時間又想瘦腿減肥的人。

　　因為畢竟戶外騎腳踏車不是所有人都有時間的，那麼就可以選擇這項來進行，蹬腳踏車特別適合晚上睡覺躺在床上做，每次堅持15分鐘，直到感到自己的腿部痠軟才停下來，長時間堅持會看到效果。

　　空中蹬腳踏車可以鍛鍊腹部的肌肉和腿部的肌肉達到瘦身的效果。必須長期堅持，保持正確的姿勢。首先要平躺在地上，雙腿伸直，雙手放在頭下，抬起一條腿，使其距地面約六英寸，保持其完全伸直，另一條腿的膝蓋拉向胸前，並用對側的肘去觸碰它，現在開始騎單車，依次將左腿和右腿拉向胸前，並用對側的肘碰位於胸前的膝蓋。空中腳踏車注意不要太快，重在標準是，以仰臥直腿收尾更好，完成腳踏車動作後需要放鬆一下，緩解酸脹感，將腿抬高與身體成90度，保持1分鐘，然後做一些腿部的拉伸練習。

　　空中腳踏車主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹，它能夠燃燒脂肪，緊實肌肉，也能夠消除下半身水腫，不用擔心小腿長肌肉，適合小腿已經有蘿蔔腿的人，最快一週見效，最慢一個月見效，空中踩腳踏車，因為踩的時候腿會出力，大小腿的肌肉都會運動到，能夠加速下半身代謝及脂肪燃燒，所以可改善鬆弛的肌肉，當下半身肌肉變得緊實，看起來就會比較瘦了。