1、騎腳踏車能瘦大腿，小腿，肩和手臂，還能增強身體內部的心肺功能，練到上半身和下半身各處。
2、大腿正面的股四頭肌（大腿正面的四股肌肉）在騎行過程中起重要作用，它們在你每一次向下蹬踏時有力的推動腿部和膝部。
3、臀大肌（位於臀部）在你划動腳踏透過圓周的最低點時參與進來，得到運動。
4、腿後肌（位於大腿背側），當你划動腳踏過程中彎曲膝蓋時會用到它。而且，用踏板劃圓周的過程中，每一次經過最低點向後劃、向上提拉時最能練到腿後肌。
1、騎腳踏車能瘦大腿，小腿，肩和手臂，還能增強身體內部的心肺功能，練到上半身和下半身各處。
2、大腿正面的股四頭肌（大腿正面的四股肌肉）在騎行過程中起重要作用，它們在你每一次向下蹬踏時有力的推動腿部和膝部。
3、臀大肌（位於臀部）在你划動腳踏透過圓周的最低點時參與進來，得到運動。
4、腿後肌（位於大腿背側），當你划動腳踏過程中彎曲膝蓋時會用到它。而且，用踏板劃圓周的過程中，每一次經過最低點向後劃、向上提拉時最能練到腿後肌。
動感單車是全身性的減脂減肥運動。
1、瘦肚子
騎動感單車的時候雖然看似活動的是腿部，但是腿部在發力的時候可以牽扯到腹部的肌肉群，在活動的時候可以刺激到腹部，此外，想要達到好的瘦身效果，在鍛鍊動感單車的時候還需要進行腹式呼吸收緊腹部，這樣就可以產生比較直觀的瘦肚子效果。
2、瘦腿
動感單車瘦腿效果是顯而易見的，因為在整個運動過程當中活動量最大的當屬腿部，需要依靠腿部乏力來進行，長時間堅持下去可以收緊腿部的肌肉還可以促進身體的血液迴圈，不過想要避免肌肉腿，在動感單車之後一定要注意拉伸腿部。
3、瘦臀
在騎動感單車的過程當中，除了藉助腿部發力之外還需要同時結合腰臀部的肌肉一起用力，因此在騎動感單車當中，臀部也是參與感非常強烈的一個部位，不僅可以消耗熱量燃燒脂肪還可以讓臀部更加緊俏。在運動的過程當中，需要藉助臀大肌發力向下蹬然後還需要藉助股二頭肌將踏板拉回來，因此會鍛鍊到臀部的肌肉瘦臀部。
南寧人民公園，這是古邕州八景之一，位於南寧市區北面。園內主要景點有：鎮寧炮臺、白龍湖、九曲橋、湖心亭、白龍餐廳、兒童遊樂園、金魚場、地下冰室、烈士紀念碑等。南寧八桂田園，位於廣西南寧市大學東路176號，距市中心10千米，是集旅遊觀光、生產、科研、資訊、科普教育一體的綜合性現代農業科技觀光園。青秀山，又名青山，位於南寧市青秀區鳳嶺南路1號，是國家5A級景區。因林木青翠，山勢秀拔而得名。南寧動物園，位於南寧市大學東路73號，是廣西目前唯一的以觀賞野生動物為主，並對野生動物進行異地保護、飼養管理、科