1、游泳是一種全身運動，沒有對某個部位特殊的減肥效果。
2、由於人體在水裡散熱快，而且游泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水裡消耗的體能也比較多，對於想減肥的人群來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。
1、游泳是一種全身運動，沒有對某個部位特殊的減肥效果。
2、由於人體在水裡散熱快，而且游泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水裡消耗的體能也比較多，對於想減肥的人群來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。
1、橢圓機減肥主要是瘦腿、瘦手臂和瘦腰腹部，橢圓機是有氧運動，可以讓全身的肌肉部位都參與到運動中，不僅可以鍛鍊坐骨神經的調節，還能增加肌肉的耐力和力量。
2、在練橢圓機的時候是要用到腳的，所以腳是不能離開腳踏板的，而且運動的時候腿也要跟著一起運動，加上橢圓機可以設定不同阻力，能夠很好的鍛鍊到腿部肌肉，不僅可以緊實腿部肌肉，還可以燃燒腿部脂肪。橢圓機的手柄，在進行橢圓機運動的時候，是有要求的，同時手是要跟著腿進行運動，在這個過程不知不覺的促進了手臂脂肪的分解和燃燒。
3、在橢圓機運動的時候，手要跟腿的運作達到協調，這樣腰腹部也會跟著運動，從而增強腰腹部肌肉耐力和力量，這樣就會不知不覺中消耗腰腹部的熱量，燃燒多餘的脂肪。
吃西紅柿瘦肚子，有減肥的功效。
西紅柿的熱量很低，每100克西紅柿僅含有16卡路里的熱量，是典型的低熱量減肥食物，比蘋果的熱量還低。
西紅柿的飽腹感很好，吃了之後不會覺得餓。飯前吃一顆西紅柿能減肥，因為西紅柿當中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。另外，西紅柿含有比較多的膳食纖維，它去油力量強 ...
1、瘦肚子
平板支撐主要就是針對腹部等核心肌群的鍛鍊動作，能刺激腹部肌肉，起到緊實腹部肌肉，燃燒脂肪的效果，可以幫助瘦肚子。
做平板支撐可以讓手臂肌肉變得結實有力，特別是對於本身手臂肌肉較鬆弛的人群來說，可以堅持做平板支撐讓手臂肌肉緊實。
2、瘦腿
平板支撐的時候腿部需要保持緊繃狀態，可以 ...
動感單車是全身性的減脂減肥運動。
1、瘦肚子
騎動感單車的時候雖然看似活動的是腿部，但是腿部在發力的時候可以牽扯到腹部的肌肉群，在活動的時候可以刺激到腹部，此外，想要達到好的瘦身效果，在鍛鍊動感單車的時候還需要進行腹式呼吸收緊腹部，這樣就可以產生比較直觀的瘦肚子效果。
2、瘦腿
動感單車瘦 ...
1、腰部。雖然練平板支撐不會減輕重量，但能收緊腰腹皮脂，鍛鍊腰部肌肉和腰椎盤，這也是醫生推薦腰疼的病人做這項運動的原因。
2、腹部。平板支撐能增加腹橫肌主動及被動收縮能力，加強腹壓，從而達到鍛鍊腹部肌肉，減小腰腹維度的效果。
3、平板支撐不但能鍛鍊核心肌群，同時還能夠塑造腰部，腹部和臀部的線條，讓 ...
1、騎腳踏車能瘦大腿，小腿，肩和手臂，還能增強身體內部的心肺功能，練到上半身和下半身各處。
2、大腿正面的股四頭肌（大腿正面的四股肌肉）在騎行過程中起重要作用，它們在你每一次向下蹬踏時有力的推動腿部和膝部。
3、臀大肌（位於臀部）在你划動腳踏透過圓周的最低點時參與進來，得到運動。
4、腿後肌（ ...
1、瘦肚子，平板支撐主要就是針對腹部等核心肌群的鍛鍊動作，能刺激腹部肌肉，起到緊實腹部肌肉，燃燒脂肪的效果，可以幫助瘦肚子。
2、緊實手臂肌肉，做平板支撐可以讓手臂肌肉變得結實有力，特別是對於本身手臂肌肉較鬆弛的人群來說，可以堅持做平板支撐讓手臂肌肉緊實。
3、瘦腿，平板支撐的時候腿部需要保持緊繃 ...
1、腿部，我們在深蹲的過程中，腿部的付出的力量是非常的大，我嗯的身體不管是往上還是往下，腿部都是在支撐著身體，而且在下蹲的時候會拉伸大腿的肌肉，所以長期的深蹲運動可以減掉腿部的肥肉，使腿部的肌肉變得緊實有彈力，並且還有優美的線條。
2、翹臀，深蹲運動對於扁臀、平臀、臀部形狀不好等人齊來說是非常不錯的運 ...