1、主料：土豆(150克)、蘋果(80克)、香蕉(100克)、酸黃瓜(100克)、橙子(100克)、 胡蘿蔔(100克)。調料：玉米(30克)、豌豆(30克)、洋蔥(50克)。調料：色拉醬(20克)、胡椒粉(2克)、鹽(3克)。
2、土豆削皮洗淨，切丁煮熟；
3、玉米粒和豌豆煮熟；
4、蘋果削皮切丁；
5、胡蘿蔔切丁；
6、香蕉切小塊；
7、洋蔥切片；
8、橙和酸黃瓜切片；
9、將備好的主料和胡椒粉、鹽、色拉醬拌勻即可。
1、將生菜洗淨，撕成小片，鋪滿盤底。
2、水果番茄、燈籠椒、煮雞蛋切小塊，均勻得灑在生菜上面。
3、將豌豆煮熟，均勻得灑在盤子裡。
4、小核桃仁、西柚、葡萄乾、蔓越莓乾等果乾灑上去。
5、倒半杯低脂酸奶或沙拉醬，即可。
1、調醬醋汁：3勺貝蒂斯稻米橄欖油+5勺柚子醋+3勺生抽+1勺蜂蜜+適量黑胡椒，拌勻備用。
2、雞胸肉用刀背拍一下+少許鹽+1勺胡椒粉+2勺生抽+2片檸檬醃製。
3、鍋中倒入少許貝蒂斯稻米橄欖油、放入雞排煎至兩面金黃，加入2塊冰糖+少許蜂蜜+擠入少許檸檬汁小火收汁，切塊即可。
4、接著將所有瓜果蔬菜切成小塊+玉米+雞胸肉+蝦仁+醬醋汁，拌均勻即可。
1、牛油果半個、牛排1塊、生菜5片、小番茄5個、蘆筍5根、洋蔥10g、欖油適量、海鹽適量、黑胡椒適量、調味料適量、黃油適量、糖適量。
2、蔬菜洗乾淨控幹水分 ，牛排自然解凍。
3、小鍋中加水燒開，放入幾滴橄欖油。
4、把西藍花和蘆筍分別焯水斷生，撈出瀝乾水分。
5、牛排解凍吸乾水分，適量海 ...
1、食材：牛奶78克，糯米粉120克，酸奶400ml，細砂糖16克，抹茶粉10克，水果燕麥片適量。
2、將細砂糖和牛奶倒入鍋中，中火加熱至沸騰熄火。
3、把剛剛加熱的牛奶和糯米粉一起倒入碗內，攪拌成面絮後，下手揉成光滑的麵糰。
4、然後把揉好的麵糰分成若干份，再挨個搓成小圓球，全部搓好後沸水下 ...
即食沙拉醬只適合做蔬菜水果沙拉，塗抹麵包用等，烘焙效能不高，如果使用這種沙拉醬烘焙可能會烤焦，麵包房中使用的沙拉醬是烘焙專用的，或者是可烘烤型的，只有這種沙拉醬才能進行烘焙使用。
沙拉醬：主要原料是植物油、雞蛋黃和釀造醋，再加上調味料和香辛料等調製而成。其中植物油在歐洲多是用橄欖油，而在亞洲一般是使用 ...
1、備好各式水果和蔬菜：桃子、紅蘋果、黃蘋果、芒果、李子、西柚、大櫻桃、生菜、西紅柿、甜椒和玉米。
2、將生菜粗切幾刀，西紅柿和甜椒切小丁，玉米煮熟掰出米粒，放入大碗中。
3、加少量的鹽拌均。
4、將桃子、紅蘋果、黃蘋果、李子、西柚切小丁。
5、芒果也切成小丁，倒進裝有桃子、紅蘋果、黃蘋果 ...
1、雞蛋先用鍋煮（7分鐘左右）。同時，生菜洗淨控水後，撕成小片，墊在碗底（容器一定要用碗，比較好拌開）。
2、洋蔥、黃瓜、聖女果切小塊，鋪在生菜葉上。
3、澆上丘比沙拉汁，意式口味（這個汁是很清爽的甜酸鮮的口味，澆前搖勻）。如果沒有這個汁，用鹽、白糖、醋、香油，也能調出來類似口感。
4、撒上芝 ...
草莓酸奶沙拉：
1、將草莓洗乾淨，切成小塊，在淡鹽水中浸泡5分鐘
2、藍莓洗乾淨後用攪拌機攪成泥，倒入酸奶中攪拌均勻
3、再將藍莓酸奶和草莓拌勻，撒上麥脆片。
什錦蔬果沙拉：
1、將生菜粗切幾刀，西紅柿和甜椒切小丁，玉米煮熟掰出米粒，放入大碗中。芒果也切成小丁，倒進裝有桃子、紅蘋果、黃 ...
有下列幾類東西可以做沙拉:
1、蔬菜:圓白菜、紫色甘藍、洋蔥、黃瓜、青椒、胡蘿蔔、白蘿蔔、生菜、彩椒、萵苣、甜菜；
2、水果:聖女果、蘋果、梨、菠蘿、黃桃、西瓜、火龍果、鮮橙、葡萄；
3、其他:酸奶、油脂、蛋黃。 ...