運動完之後會感到渾身痠痛是因為什麼？

　　1、運動完之後會感到渾身痠痛是因為乳酸堆積。

　　2、乳酸(IUPAC學名：2-羥基丙酸)是一種化合物，它在多種生物化學過程中起作用。它是一種羧酸，分子式是C3H6O3。它是一個含有羥基的羧酸，因此是一個α-羥酸(AHA)。在水溶液中它的羧基釋放出一個質子，而產生乳酸根離子 - 乳酸質(Lactate) - CH3CHOHCOO−。

　　3、在強烈運動的過程中人體需要大量能量。這時人體內乳酸質的生產比組織移走乳酸質的速度高，組織內的乳酸質濃度提高。這個過程保障NAD+的再生和運動的繼續。不像一般錯誤的描述，乳酸質濃度的上升本身並不導致酸中毒，它也不是肌肉痠痛的原因。在人體內乳酸質無法釋放質子，因此沒有酸性。對人體內糖酵解途徑的分析證明這個過程不會導致酸中毒。

　　1、乳酸代謝產物堆積，一般來說，大多數人在運動後肌肉痠痛都是由乳酸代謝產物堆積造成的。運動時機體的新陳代謝增加，需要能量支撐，而能量主要透過有氧呼吸和無氧呼吸產生。如果體內的營養物質消耗過多，氧供應不足，就會透過無氧呼吸來補充能量。而無氧呼吸時葡萄糖酵解會產生大量乳酸代謝產物，不能及時排出，就形成了乳酸堆積。代謝產物堆積導致的肌肉痠痛來得快，去得也快，一般在運動後能感受得到，在第二天和第三天時痠痛明顯，隨著身體的乳酸被代謝排出，即可恢復。

　　2、肌纖維損傷，如果是經常運動的人，在運動後感覺肌肉痠痛，那可能是肌纖維損傷導致的。人在運動時，肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性細微損傷，肌纖維損傷就會產生的痠痛感。

　　因為跑前熱身沒有準備完全，跑後沒有進行適當的放鬆，所以會導致膝關節輕微痛。

　　我們的膝關節前面有一個骨頭叫髕骨，咱們大腿骨頭叫股骨，髕骨和股骨之間形成一個關節叫髕股關節，平常行走時施加在髕股關節上的力量是我們體重的0.5倍力量，我們上樓時施加在髕股關節上的力量是我們體重的3倍，而我們下樓的時候施加在我們髕股關節的力量是我們體重的3.5倍，所以下樓時您的髕股關節受力比上樓時要大，又由於運動時，熱身和放鬆沒有到位，髕股關節之間就更容易磨損，如果長期如此，建議去醫院就醫。