1、清淡的粥，過年吃的都很油膩，早上起來更不宜吃油膩的早餐，熬些白粥、蔬菜粥、雜糧粥，有助於清腸胃。
2、吃營養麥片，牛奶加麥片是很營養的吃法，燕麥片的粗纖維還能消除油膩感，幫助消化。
3、豆漿加饅頭，這是最中國式的早餐了，估計每一個城市都可以吃到這樣的搭配，甜甜的豆漿搭配香軟饅頭，不會有飽膩感。
4、雞蛋和牛奶，當你起床感覺不是很餓的時候，可以吃少點，但是不要圖省事不吃早餐，定時飲食才能讓腸胃正常運作，吃兩顆雞蛋一杯牛奶就剛剛好。
1、糧穀類食品，這類食物可以給人體提供能量、碳水化合物，是早餐中必不可少的，例如麵包、饅頭等。
2、肉類、禽蛋類食物，這類食物可以供應人體蛋白質，營養極為豐富，例如豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋等。
3、新鮮蔬菜和水果，這類食物可以供應人體大量的無機鹽和維生素，使營養吸收更全面，更有利於人體健康！
辦健康證時，要抽血化驗的，驗血是不能夠吃東西的，吃東西會影響你的肝功能和血脂，檢查就不準確。
健康證辦理條例上有一條：因人為導致的個人體檢不準確，後果由本人承擔。所以自己要對自己負責。
1、早餐之前先喝水：人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。
2、早餐以五殼根莖類為主食：五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量。可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片等，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，例如全麥麵包、雜糧粥等。
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早餐如何吃才健康
1、早餐建議吃些油脂、蛋白質，促進膽汁排出，可適當加入牛奶、肉類；
2、只吃早餐，健康又減肥嗎？這個說法是錯誤的，人的三餐有食，每餐都要有一定的碳水化合物，主食可快速補充體內飢餓帶來的低血糖反應。 ...
早餐也可以很簡單 不要把做早餐看成是一件頭痛的事。早餐不需要那麼高的烹飪技巧，花幾分鐘煎個雞蛋、煮一碗配料簡單的麵條，只要你能帶著輕鬆、愉快的心情去嘗試，也許沒幾天，就會瘋狂迷上早上的這件小事。
忌不吃早餐 不吃早餐是許多忙碌上班族的通病，一頓營養均衡的早餐能夠促進你身體的新陳代謝，給你一天所需要的能 ...
1、搭配粗糧
現代人的飲食過於精細，所以便秘的人群越來越多，特別是在主食的選擇上值得大家注意。主食並不建議只吃大米白麵，建議增加一些粗雜糧食品的攝入，比如，選擇糙米、雜糧麵包、雜糧粥、小米粥、燕麥、玉米、紅薯等粗雜糧食材。因為粗糧富含膳食纖維，它可以幫助我們腸道蠕動，清除廢渣，早餐選擇粗糧搭配再好不過 ...
1、首先就是水煮雞蛋，雞蛋的營養價值是非常高的，在早餐的時候可以吃土家雞蛋，營養價值的會更高，雞蛋最好是採用水煮的形式來吃，這樣會更有營養，也能讓身體及時將雞蛋的營養物質吸收走，對於身體是非常好的。
2、第二是一杯熱牛奶，牛奶對於很多人並不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹 ...
俗話說，“一日之計在於晨”。早餐一定要吃的好，很多人會忽略早餐，不吃早餐，這樣是不對的。早餐是一天的開始，早餐會影響一天的工作效率和心情的。所以早餐一定要吃健康又美味的食物，不要只是單純的消除飢餓。本期健康飲食文化為大家介紹美味早餐。
早餐的重要性不言而喻，吃早餐不僅能供給能量，讓工作生活更有效率，還 ...
一年之計在於春，一日之計在於晨。在飲食方面也是一樣的，早餐是非常重要的，如果早上吃的不好，或者吃錯食物了，那麼問題是顯而易見的，怎樣才能讓早餐吃的健康呢？你知道怎樣吃才是對的嗎？本期健康飲食文化為你解析。
早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已消耗殆盡，應及時補充，以免出現血 ...