1、抬腿勾腳尖：10秒然後換左腿，每組三次，身體挺直不要後傾
2、小腿操：踮起默數1秒放下，腳尖翹起停留一秒共做五組
3、夾書本瘦身：坐在椅子三分之二處，挺直要背，雙腳併攏。在膝蓋處夾一本書，抬起雙腿。使大腿儘量貼近腹部。停5s後放下。重複此動作20次。
1、抬腿勾腳尖：10秒然後換左腿，每組三次，身體挺直不要後傾
2、小腿操：踮起默數1秒放下，腳尖翹起停留一秒共做五組
3、夾書本瘦身：坐在椅子三分之二處，挺直要背，雙腳併攏。在膝蓋處夾一本書，抬起雙腿。使大腿儘量貼近腹部。停5s後放下。重複此動作20次。
1、教師。教師雖然收入相對較低，看似發展空間有限，但是這個職業有兩大好處，一是穩定，二是長假，而女性相較於男性會對這兩點更加看重，因此這是一個十分適合女性的職業。教師行業是現在比較熱門的職業了。他們和學生一樣有著超長的假期，固定的上下班時間，而且天天和學生打交道，工作的氛圍也比較年輕。所以女孩子選擇教師職業，相對來說會有更多的空餘時間。
2、語言翻譯。相較於男性，女性更加善用右腦，而語言區就分佈在右腦，因此從天賦上看，女性就更加適合學習語言，並且從事與語言翻譯相關的工作，比如筆譯人員，口譯人員，同聲傳譯等，都是受人尊敬且收入不菲的好職業。
3、公務員。不喜歡當老師的女孩，可以選擇當一名公務員。現在的公務員考試越老越公開透明瞭。所以競爭公務員考試會比教師的壓力更小一點。穩定和有保障是公務員這個職業最吸引人之處，也因此成為了多數女性心目中最完美的職業。
4、財會人員。財務工作要求心細，認真的特質，剛好符合多數女性的性格特點，同時，在良好的室內環境工作的這一特點也使這個職業成為最適合女性的職業之一。
5、人事行政人員。人事行政工作需要耐性和良好的溝通能力，女性相對比較勝任，同時該工作穩定，按部就班，出入高檔寫字樓，衣著光鮮，在公司內地位也頗高，因此成為不少女性工作的首選。
減肥是很多女性都在追求的一件事，但減肥真的有那麼容易嗎?其實減肥是有技巧的，只要女性在生活中選對了減肥技巧和方法，那減肥瘦身就不是那麼遙遠了。尤其是隨著科學減肥越來越普及，越來越多的人知道減肥是不應該透過節食這個途徑的。合理的減肥計劃是透過控制每天攝入的熱量小於消耗的熱量來達到目的。那麼針對女性減肥食物要怎麼選擇呢?那就住著幾點。
一、補充蛋白質
女性補充蛋白質是可以保證身體有原料的來源，而且可以維持身體肌肉的生長。還能確保在減掉脂肪的時候，有助於飽腹感的產生。女性要在減肥期間要多吃一些牛肉、魚、蛋等食物。
二、不要怕吃脂肪
女性會覺得減肥的時候就應該避開吃脂肪類的食用，其實在減肥的過程是增加了身體消耗掉脂肪，那麼食用一些脂肪是可以獲得能量。尤其是膳食脂肪是可以幫助控制身體卡路里的關鍵因素。天然類脂肪一般有 牛油果、椰子、堅果類及橄欖油等。
三、多吃點蔬菜
多吃一些低澱粉蔬菜類，可以更有效達到降低碳水化合物的吸收。低澱粉蔬菜類主要是有 蘆筍、西蘭花、花椰菜、芹菜、黃瓜等。減肥過程中每天最少應該吃兩份蔬菜。
四、控制好水果和牛奶女性在減肥期間要避免這兩種食物，每天要控制好這兩種食物碳水化合物的量，當然，我們還是可以合理的吃一些低熱量的水果和喝一點牛奶的。一般是半杯水果量和一杯牛奶。當你開始減肥計劃時，就應該開始合理的飲食計劃，或許剛開始那幾天，你會感到煩躁或疲倦，主要是因為身體需要調整來適應新的飲食習慣，不要自己覺得不適應就放棄了，這樣是沒法達到減肥目的的。