1、最佳運動：散步、慢跑、瑜伽、跳舞。貝瑟博士表示，感冒時往往渾身乏力懶得動。20分鐘的步行即可起到鍛鍊的作用，同時，散步還有利於深呼吸，緩解鼻塞。
2、輕度感冒時慢跑是一種“天然解充血劑”，可以使大腦更清醒。需要提醒的是，感冒期間人體正竭力抗炎，慢跑切勿過量。
3、瑜伽有助於提高免疫力，輕微的拉伸動作有助於緩解感冒導致的肌肉痠痛和鼻竇炎等。研究發現，聽50分鐘舞蹈音樂就能提高戰勝感冒的抗體水平，增強免疫力。邊做家務邊跟著音樂扭動身體即可。
1、躺在仰臥起坐的場地上，最好是找個柔軟舒適的地方（為了防止運動過程中對脊椎造成硬磨壓力）躺下，身體要直，屈膝，膝蓋朝上，兩腳分開與肩同寬。然後將全身的後背部完全與地面接觸，將手放於耳後全身放鬆或是放置於胸前即可。
2、躺好之後將背部慢慢離地抬起。同時將實現慢慢集中在腹部，此時應該感覺到腹部肌肉明顯的收緊，保持腹部收緊的姿勢5秒鐘之後再慢慢放下。重複這個動作。
術後處理，目前的做法是疏鬆包紮，術後2天內限制腕關節活動。2天后換藥，囑患者開始肩、肘、腕、手和手指功能練習。術後三週內，可在夜間使用支具固定腕關節於中立位。 術後12～14天拆除縫線。 1個月後恢復工作，但限制負重。術後6～8周，完全恢復活動。一般認為3個月~6個月為恢復時間。手腕要經常轉動，杜絕手機電腦
1、頸後推舉，這個動作說的就是我們利用槓鈴在我們的頸部後面進行推舉，大家可以從圖中看出運動的方式，不過大家也需要注意，這個時候是需要坐著的，也就是保持坐姿，然後再進行這項運動。雙手握著槓鈴，並且放於頭部後面慢慢的往下放，放到自己的頸部就可以了，這個動作其實是非常有效的刺激，三角肌後束的一個方法，而且它的刺 ...
1、手術後處理，目前的做法是疏鬆包紮，術後2天內限制腕關節活動。2天后換藥，囑患者開始肩、肘、腕、手和手指功能練習。術後三週內，可在夜間使用支具固定腕關節於中立位。
2、術後12～14天拆除縫線。 1個月後恢復工作，但限制負重。術後6～8周，完全恢復活動。一般認為3個月~6個月為恢復時間。手腕要經常轉 ...
1熱身之後做無氧運動，練啞鈴、做俯臥撐之類，每個部位做3到8組左右，每組間隔時間為1到2分鐘，應伸拉一下肌肉讓它充分有氧呼吸。每天堅持，但不要每天練習同一部分的肌肉，同一部分的肌肉應該是隔一天鍛鍊一次，因為肌肉需要充分的休息。
2、做有氧運動，比如說跑步、騎車，做40分鐘左右。
3、在腹肌鍛鍊方面 ...
相信大家生活過的很辛苦，很疲憊，每個人所需要的放鬆方式都不盡相同。今天要分享的塔羅牌「什麼是適合現在的我的充電方法呢？」請在心中默唸這個問題三遍然後從下面的四張牌中憑直覺選擇一張最有感覺的牌。
占卜規則：內心保持平靜，選擇一張你印象最深的牌。
牌面解析
1.九號聖盃
你們應該好好的犒賞自己 ...
人們在自己的生活之中一定要經常的去考慮一下風水的佈局，因為如果說院子之中或者說房子之中的風水不好的話，會對生活產生很多的負面影響的，尤其是在臥室之中的風水佈局一定要注意的，畢竟這是自己除了工作之外待的最久的地方了。
臥室招財風水佈局
大朵是人都知道客廳風水決定著財運，而臥室則代表著財庫，睡在財位上 ...
一品紅的花期有多長是大家生活中最愛討論的，畢竟一品紅作為生活中常見的花卉植物，因其花開豔麗且觀賞性極高因而深受人們的喜愛，是許多養花人士的首選，下面小編就和大家一起看看一品紅怎樣養花開的旺盛吧。
一品紅的花期有多長
一品紅的花期一直是想要養植該植物的友友都有的疑問，一般來講一品紅花期從十二月可持續 ...
1、前臂關節的主動活動。
這裡前臂關節主要是指腕關節及肘關節，基本活動包括腕關節的屈伸、肘關節的屈伸、前臂的旋轉活動。一般取坐位，放鬆上臂，屈伸腕關節各，在屈、伸活動度最大處保持10秒左右後放鬆，屈伸包括側屈，各重複十次。
肘關節的屈伸：一般取坐位，手握拳，屈伸至活動度最遠點，做的時候速度放慢一點 ...