酸奶和純牛奶各什麼時候喝最好

　　酸奶最適宜晚飯後1到2小時飲用。

　　原因：酸奶所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘，建議最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶。切忌空腹時喝酸奶，因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。

　　純牛奶適合於睡前飲用。

　　原因：牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質有一定的鎮靜催眠作用，能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，故晚上喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。

　　香蕉和牛奶搭配的好處：

　　1、補充多種營養元素。

　　牛奶與香蕉都含有豐富的營養，將二者結合在一起，能為人體補充蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、鋅等多種營養素。

　　2、美容養顏。

　　香蕉中含有膳食纖維和抗氧化劑，能夠促進腸胃蠕動，有利於人體毒素的排出，有美容養顏的效果。而牛奶中含有大量的蛋白質，以及人體必需的脂溶性維生素，可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對消除面部皺紋也有很大作用。

　　3、緩解便秘。

　　把香蕉和牛奶一起打成汁喝，能起到緩解便秘的

　　蜂蜜含葡萄糖、果糖、糊精和非糖物質、礦物質、有機酸以及少量的酵素、芳香物質和維生素等，因品種不同，成分也不一樣，蜂蜜生則性涼，故能清熱，熟則性溫，故能補中，甘而和平，故能解毒，柔而濡澤，故能潤燥，緩可去急，故能止心腹肌肉潰瘍之痛，和可致中，故能和百藥，而與甘草同功，牛奶和蜂蜜搭配清涼消火，生津潤喉，蜂蜜和茶搭配潤肺益腎，治療便秘，蜂蜜柚子茶和純牛奶搭配，效果更佳。