酸奶發酵方法

　　1、首先需要準備適量的牛奶。

　　2、將在市場上買來的酸奶機器用滾燙的熱水燙10分鐘左右的時間，然後把機器上的水瀝乾。

　　3、將準備好的牛奶放入酸奶機裡面進行攪拌。然後在機器裡面加入適量的白糖，這個白糖的多少可以根據自己口味來進行新增，如果你喜歡吃甜一點的就可以多加，如果喜歡淡一點的可以少加。

　　4、蓋上蓋子，把酸奶機設定成酸奶的模式就可以自己發酵了。發酵好了之後就可以食用了。

　　1、酸奶機以及需要的容器全部開水燙過。把酸奶與純奶拌勻，倒入容器。放入酸奶機。酸奶機中加40度左右的溫開水。插電源，8-10小時即可。時間越長味道越酸。做好的酸奶成凝固狀，類似於豆腐腦。避免繼續發酵，放冰箱冷藏。吃前拿出，可加蜂蜜或白糖，徹底攪拌即可。

　　2、自制酸奶可儲存3-5天。做酸奶酵種可重複利用2-3次。

　　1、第一天：黃瓜+酸奶 黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應，餓了就吃。此外還要注意多喝水。

　　2、第二天：蘋果+酸奶，用蘋果和酸奶來做代餐，如果你想喝果汁的話，也可以用蘋果榨汁，再加入酸奶做代餐。

　　3、第三天：紅糖+酸奶，在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌後喝，可以調整腸內的環境，促進排便，同時脂肪也更容易燃燒。

　　4、第四天：恢復正常飲食，吃七分飽。執行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，適當調理腸胃，補充身體所需的營養。但要注意，為了減少腸胃的負擔，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。

　　5、第五天：青木瓜+酸奶 用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。

　　6、第六天：香蕉+酸奶，吃香蕉和酸奶，減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁後，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。

　　7、第七天：綠茶粉+酸奶，一週減肥計劃到了最後一天了，雖然很餓還有點虛弱，但一定要咬咬牙關堅持到底。今天就用10克的綠茶粉，加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進排毒，治療便秘，並且還可以除痘抗輻射哦。

　　8、黃瓜酸奶減肥方法效果雖好，可以讓我們在短時間內瘦下來，但是副作用也很大，用黃瓜酸奶減肥，會造成人體營養不均衡，降低人體的基礎代謝率。一旦方法停止，會引起很大的反彈。最好的減肥方法還是運動和合理飲食，有氧運動和無氧運動相結合。