鐵棍山藥的皮藥用價值也很高，營養很豐富。
鐵棍山藥是一種非常理想的減肥健美食品，是一種高營養、低熱量的食品，最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。
鐵棍山藥對於女性們而言，它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望，是一種天然的纖體美食。其次，鐵棍山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。吃的時候要根據個人的身體狀況適量吃。
軟棗獼猴桃能帶皮吃。軟棗獼猴桃是獼猴桃科，大型落葉藤本植物，生於混交林或水分充足的雜木林中。它頂端急短尖，基部圓形至淺心形，背面綠色，萼片卵圓形至長圓形，果圓球形至柱狀長圓形，長2~3釐米，成熟時綠黃色或紫紅色。果既可生食，也可制果醬、蜜餞、罐頭、釀酒等，是營養價值很高的食品。軟棗獼猴桃表皮光滑，含有豐富果膠，可以直接帶皮食用。
蘆筍是常吃的一種蔬菜，清脆爽口，營養豐富，含有豐富的維生素和微量元素。多買的蘆筍如果吃不完的話，要妥善儲存哦，不然變質壞了的話就不能吃了，還是比較浪費的。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！
蘆筍怎麼放得時間長？
1、可以用紙捲包好，放入冰箱冷凍室，兩三天後食用。另外，也可以用濃度5%左右的鹽水，煮沸1分鐘，然後放入冷水中，冷卻後放入冰箱冷藏，這樣可以保持兩三天沒有惡化。
2、蘆筍洗淨，擦去水分，用真空包裝袋抽乾裡面的空氣。封住嘴巴，使空氣無法進入。最後，放在陰涼處。
3、將蘆筍直立存放在容器中，加入少許水分，以沒過蘆筍尖端為準。將蘆筍直立存放，以吸收容器中的水分，並保持莖的新鮮和堅固。如果您使用的是食品儲存袋，請在蘆筍周圍的袋子頂部使用橡皮筋，這樣蘆筍就可以垂直存放在冰箱門上而無需灑水。
蘆筍能帶皮吃嗎
是否帶皮吃要看蘆筍的新鮮程度，如果是剛摘的或者比較嫩的，可以切掉根部之後直接帶皮吃。但如果是比較老的蘆筍或者放久了，建議去皮再吃。老筍的外皮中具有較高的纖維含量，吃著很硬很難吃。不僅在烹飪時難以煮熟，而且不容易入味，會影響了飲食的味道。在進食前，您需要用手將根網上的外皮剝落。當它自動斷裂時，這意味著該位置的皮膚相對較嫩，不需要去除。
蘆筍一定要過水後才能炒嗎
建議過水後再炒菜。
蘆筍屬於植物的根莖，種植過程中都是在泥土中深埋，必不可少的會沾染泥沙。加上蘆筍種植過程中也會施放農藥和化肥，所以焯水是不可缺少的。因為蘆筍焯水可以：
1、去除蘆筍身上的農藥殘留，並且可以去除蘆筍的草酸和一部分異味。
2、加速蘆筍的成熟，透過焯水和過涼，使蘆筍的口感更加的清脆。
現在經常製作蘆筍，每次製作都是經過焯水後烹製，感覺蘆筍如果不焯水會一些異味，影響食用。