長期嚴重失眠怎麼辦

　　首先：失眠主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。可以口服;谷維素片+，維生素B1片和安神補腦液進行調理。

　　其次：對於長期處於嚴重失眠狀態的人來說，其在飲食上也是要多下功夫的，平時飲食應以清淡滋補為主，如百合，蓮子，山藥，可常配以粳米，糯米，薏米煮粥等。

　　最後：睡前喝一杯牛奶或者糖水，牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

　　1、 放假的日子裡總是白天有點嗜睡，晚上又開始失眠，一天都是暈乎乎的。

　　2、 人生只有兩次幸運就好，一次遇見你，一次走到底。

　　3、 好睏卻睡不著。就昨晚沒失眠，因為昨天走了太多路，回來腳那個酸啊，我都知道不會失眠。今天又嚴重失眠了。

　　4、 良多我們認為一長輩女皆不會忘卻的事情，便在我們朝思暮想的夜子外，被我們遺忘了。

　　5、 吹過街口夜晚的冷風，喝過桌上的冰啤酒，握不住的人坐在對面，終究還是要走。

　　6、 時間會讓你看清每一張臉，久伴會讓你知道每一顆心。

　　7、 眼中總是會不經意的流起淚水，在每個失眠的夜晚。

　　8、 不要對別人輕易許諾，因為很多話，只有聽的人會記得。

　　9、 我想要一個沉睡的自己，一個沉睡的夜。

　　10、 失眠許久之後，還是覺得想你。身體又開始抽痛的時候，我忍耐，強迫自己，你已沒有了，以後再不要去想你了。

　　1、調整好自己的心態

　　2、生活規律

　　經驗步驟：1調整好自己的心態，良好的心態，達觀的人生態度，拋開憂思，凡事沒有過不去的坎兒，看開看透，樂觀開朗的心態，一定會讓您有一個良好的睡眠。即使失眠了也不要焦慮，心態在失眠的治癒過程中至關重要。、

　　2生活規律，避免熬夜，刺激性食物，保持身體的營養均衡，對於調節植物神經，改善失眠也是非常有效的