1、豬血(豬紅), 鴨紅，豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。
2、還有就是黑木耳也可以,還有紅薯,土豆也是很好,還可以防癌抗癌。
3、天氣寒冷，空氣塵埃多，來個配合一些潤肺的藥材和煲老鴨湯，促進血液迴圈，潤肺，暖胃特有效，還能增強機體的正常代謝 。
4、常吃海帶 海帶對放射性物質有強烈的吸取力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的可能發生。
5、常吃新鮮水果或新鮮疏菜(不經炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，它們能解除體內堆積的毒素和廢物。
1、多喝老煙清茶
茶可以以排痰清肺的形式，清理肺部沉積焦油煙毒等有害物質，以腸道排毒的形式，排出胃腸道堆積煙毒。
多吃些富含不飽和脂肪酸的食物:平時要多吃魚,魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低菸草對你的損害。
適當補充含鐵豐富的食物:如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。
2、多吃含硒元素的食物
對於常年吸菸的人來說，體內的硒元素是比正常人要低的。而硒元素的缺失是很容易患上癌症的。所以補充硒元素至關重要。那麼哪些食物含有硒元素比較多呢?比如說動物的肝臟、海藻、蝦，這些食物都含有比較豐富的硒元素，可以多吃。
3、多吃豬血
豬血，在中醫上，被認為是可以清肺毒的好食物。所以吸菸的人士要在日常飲食中，多食用一些豬血，來幫助排除肺部積聚的毒素，減輕肺部負擔。
1、霾天氣吃百合清肺。霧霾天氣乾燥，空氣中缺乏水分的滋潤，容易出現口鼻以及皮膚的乾燥，甚至出現肺燥咳嗽。而合有清肺止咳，養心安神的功效，很適合霧霾天氣清肺食用。百合怎麼吃清肺效果好：百合食用的方法很多，可當菜餚吃，也可煮粥吃，百合搭配蓮子、銀耳可以有效促進清肺效果。推薦清肺食譜：蓮子百合粥做法：蓮子﹑百合各20克，泡發洗淨，然後與100克洗淨大米共同入鍋，加水煮30分鐘左右，再加入冰糖，拌勻，煮熟即可。
2、霧霾天氣吃梨子清肺。梨子有清心潤肺的作用，尤其是與冰糖同用，潤肺止咳的效果更好。霧霾天氣吃些梨子，可以保養肺部，減輕霧霾給肺部帶來的損害。梨子怎麼吃清肺效果好：梨子營養又美味，既可以生食，又可以燉食，梨子加上冰糖，其潤肺效果倍增。推薦清肺食譜：冰糖燉雪梨做法：將雪梨洗淨，切成小塊，去核，再放進容器中，和冰糖一起上鍋蒸30分鐘左右即可。
3、霧霾天氣吃蓮藕清肺。蓮藕有清熱潤肺潤燥止渴、增強人體免疫力的功效，霧霾天氣應該常吃蓮藕以清肺潤肺。蓮藕怎麼吃清肺效果好：蓮藕味道甘甜，可以作為水果生吃，還能蒸食或燉湯。用蓮藕加上潤肺養肺的冰糖或者山藥燉湯喝，就是霧霾天氣的一道養生清肺佳餚。推薦清肺食譜：蓮藕紅棗湯做法：豬瘦肉300克放入沸水中焯水;蓮藕400克去皮洗淨切塊;鍋內放入清水，大火燒開後，放入所有材料。煮沸後用小火煮2小時，然後加鹽調味即可。
4、霧霾天氣吃銀耳清肺。銀耳被稱為“窮人的燕窩”，營養非常豐富，清腸清肺作用顯著，還可以提高抵抗力，補氣嫩膚，很適合霧霾天氣食用。銀耳怎麼吃清肺效果好：銀耳既可以燉湯食用，也可以炒熟食用。用潤肺的黑木耳加上銀耳做成“雙耳湯”，清肺效果事半功倍。推薦清肺食譜：山藥銀耳枸杞羹做法：銀耳10克用溫水泡發撕成小片;山藥30克去皮切小塊，然後與100克糯米加水同煮，大火煮沸後改文火燜煮，熟後，加入枸杞10粒，大火煮5分鐘即可。