⒈民以食為天。
⒊人是鐵，飯是鋼。
⒋冬吃蘿蔔夏吃薑。
⒌早起開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。
⒍每天喝點粥，養生防病入。
⒎五穀為養，五果為助，五菜為充，五畜為益。
⒏粗茶淡飯可延年益壽。
⒐要想小孩壯，七分飽、三分寒。
⒑冬忌生魚，夏忌狗肉。
⒈民以食為天。
⒊人是鐵，飯是鋼。
⒋冬吃蘿蔔夏吃薑。
⒌早起開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。
⒍每天喝點粥，養生防病入。
⒎五穀為養，五果為助，五菜為充，五畜為益。
⒏粗茶淡飯可延年益壽。
⒐要想小孩壯，七分飽、三分寒。
⒑冬忌生魚，夏忌狗肉。
提起小寒節氣，作為中國人或多或少都有所瞭解。小寒是屬於冬季的節氣，也是二十四節氣中倒數第二個節氣了，過了小寒之後，是大寒，再來就是除夕和春節了。小寒時節很多人都會選擇食補，但是要注意切忌盲目進步，適量就好。
小寒節氣的介紹
2022年的小寒是1月5日，這個時候，是北方最冷的時期。小寒，是二十四節氣中的第23個節氣，也是冬季的第5個節氣。此時節，正值一年中最寒冷的“三九”時段，“滴水成冰手難舒”，但年味也越來越濃，人們開始進入“忙年”的節奏，著手春節的各種準備。它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣。小寒有許多風俗，例如進補、賞梅、吃菜飯等等。
小寒飲食注意事項
小寒是十分適合進補的時節。美食是我們生活中不可或缺的一部分，那麼小寒時的飲食有什麼注意的地方呢？俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，說的就是冬天食用羊肉調養身體的做法。日常中，人們通常以食用羊肉、狗肉等暖性食物主。但是年輕人要少食辛辣，以免長痤瘡。同時，小寒雖然是進補的最佳時節，但切忌盲目進補，而要有針對性和節制性。另外，除了飲食進補，體育鍛煉也不能落下。
關於小寒的古詩鑑賞
《詠廿四氣詩·小寒十二月節》唐·元稹
小寒連大呂，歡鵲壘新巢。
拾食尋河曲，銜柴繞樹梢。
霜雁近北首，雊雉隱聚茅。
莫怪嚴凝切，春冬正月交。
《竇園醉中前後五絕句》宋·陳與義
東風吹雨小寒生，楊柳飛花亂晚晴。
客子從今無可恨，竇家園裡有鶯聲。
《望月婆羅門 元夕》元·王寂
小寒料峭，一番春意換年芳。蛾兒雪柳風光。開盡星橋鐵鎖，平地瀉銀潢。記當時行樂，年少如狂。宦遊異鄉。對節物、只堪傷。冷落譙樓水淡月，燕寢餘香。快呼伯雅，要洗我、窮愁九曲腸。休更問、勳業行藏。
首先：總的飲食原則是宜進清淡含維生素高的蔬菜、水果及營養豐富的雞蛋、淡水魚等，同時應予以養陰生津之物，如銀耳、香菇、淡菜、燕窩等。此外，飲食有節、避免暴飲暴食、注意飲食衛生，對甲亢患者來說也是十分重要的。
其次：增加維生素，尤其是B族維生素和維生素C、維生素D等。如有腹瀉更應注意，多選用含維生素B1、維生素B2及維生素C豐富的食物，對新鮮的綠葉蔬菜以及動物的內臟，有甲亢的病人是可以選擇性多吃的。
最後：限制食物纖維：應適當限制含纖維素多的食物，甲亢患者常伴有排便次數增多或腹瀉的症狀，所以對食物纖維多的食品應加以限制。應少吃糠麩、捲心菜、蘋果、胡蘿蔔等含食物纖維多的食物。