1、每天早晚潔面護膚後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。
2、由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下。
3、保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下，從而達到緊緻肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。
1、每天早晚潔面護膚後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。
2、由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下。
3、保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下，從而達到緊緻肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。
1、仰臥起坐
仰臥起坐是一項很好的瘦腰運動，每天堅持鍛鍊可以幫助減掉腰部的贅肉，當然如果先要效果更明顯的話還可以進行負重仰臥起坐訓練，做仰臥起坐的時候可以舉著啞鈴或者礦泉水。
2、呼啦圈
呼啦圈十分鍛鍊腰腹力量，是一項適合日常在家減肚子的運動，不過呼啦圈運動過量可能會對身體造成不適，所以如果想透過呼啦圈減肥的話可以每天練習幾組，每組10—15分鐘就足夠了。
3、肚皮舞
肚皮舞也是一項不錯的瘦腰選擇，每天練習30分鐘以上可以看到瘦腰效果，但是想要透過肚皮舞瘦腰就一定要堅持鍛鍊，否則效果不太明顯。
4、側拉伸
測拉伸運動有點類似小時候做的廣播體操，就是向側面彎腰的時候將一隻手舉過頭頂，如果覺得這個力度不太夠的話也是可以在手上拿上啞鈴或者礦泉水增加負荷。
1、騎單車，既可以瘦腿還可以瘦肚子。
2、做仰臥起坐和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的贅肉。
3、還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。
4、還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
5、建議要注意多運動，適當控制飲食，平時可以多進行有氧運動 ...
STEP 1 >>將膝蓋與地板呈平行，首先將身子躺在平坦的位置，並將膝蓋彎至空中與地板達成平行的狀態。
STEP 2 >>一隻腳彎曲、一隻腳抬起與地面平行，接著雙手靠在頭部方，將其中一隻腳彎曲，另一隻腳微微抬起與地面平行。
STEP 3 >>使用「腹部力量」將頭 ...
1、減肚子最有效的方法有平時的飲食作息習慣和運動。
2、大肚子的情況可能是平時生活中經常吃一些高熱量和高脂肪的食物而引起的脂肪堆積。
3、一般肥胖的患者出現大肚子比例是比較高的，飲食上應該做到一日三餐定時定量，不要暴飲暴食。
4、吃一些低脂肪和低熱量的食物，多進行一些運動，堅持跑步和快走，可以 ...
第一、 祛除雙下巴可以選擇或一些按摩動作，透過長期按摩動作能有效緩解雙下巴，同時再減少高熱量食物攝入，更能有效解決雙下巴問題。
第二、 多餘抬頭的動作，儘量少低下頭，一直玩手機，低頭容易使下巴的肉褶皺在一起。更容易產生頸紋。導致雙下巴更嚴重。
第三、 每天潔面以後，手上搽上祛皺面霜，向上做頸部的提 ...
1、無論是腹腔內還是腹部皮下脂肪堆積都可以透過減肥來削減，達到瘦身的目的。
2、針對皮下脂肪堆積，還可以採用吸脂的方法，達到瘦肚子的目的，吸脂手術是相對微創的，不留疤痕，而且手術快速有效，現在的吸脂的儀器和技術是有保證的，在有資質的醫院和醫生來操作手術的安全性比較高，但是畢竟是一個手術，術後要注意護理 ...
1、倒立消腫
站立一天或者坐一天，都會因為腿部的血液迴圈不暢而讓小腿變得浮腫，看上去比實際上要粗一圈。我們可以每天在睡覺前，平躺在床上，抬起雙腿緊貼在牆面上，堅持半個小時。這個方法可以緩解腿部的水腫問題。如果你覺得無法堅持，那也可以在睡覺時把小腿墊高一些，可起到同樣的效果。
tips：要注意的是， ...
1、適當節食：不少人減肚子上的贅肉，減肥，都會選擇節食。
2、跑步：跑步號稱是運動之王，無論你哪裡肥胖，都可以透過運動解決。
3、轉呼啦圈：呼啦圈可以鍛鍊腰部的力量。那麼在轉動呼啦圈的時候也是可以減少腹部的贅肉的。
4、甩脂機：現在某寶上出現了好多的所謂的減脂肪產品。比較常見的就是減肥腰帶，據 ...