食補吃什麼比較好+吃什麼進補好
三九天吃什麼比較好 三九天進補禦寒可以吃這十大食物
三九天吃什麼比較好 三九天進補禦寒可以吃這十大食物
1、黑芝麻
黑芝麻是補腎的“佼佼者”,富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素e含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著,對於延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
2、黑木耳
黑木耳在中國餐桌很常見,它的養生作用深入人心。研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃;另外,黑木耳還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。
3、黑豆
黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素b族和維生素e,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
4、秋葵
秋葵含有特殊的具有藥效的成分,能強腎補虛,對男性器質性疾病有輔助治療作用,是一種適宜的營養保健蔬菜。男性勃起力度與血液流通有直接關係,秋葵含有豐富的蛋白質能使血液流通更加順暢。秋葵還含有豐富的維生素a,而維生素a與精子的數量和質量密切相連。
5、烏雞
烏雞被稱為“名貴珍禽”,富含蛋白質、b族維生素、氨基酸和多種微量元素,它的膽固醇和脂肪含量卻很低。而花旗參具有益氣、養胃、生津功效,能補益五臟,治脾胃虛弱,溫精養血。兩者結合可謂“強強聯手”,喝上這碗湯,可以幫助女性氣血迴圈,讓你的臉色紅潤,益氣血、退虛熱。
6、山藥
在冬季的時候山藥是比較好的滋補身體的食物,我們都知道它有比較高的營養價值,又有“神仙之食”的美譽。山藥有這樣一個特點,就是山藥削皮後表面是黏黏的,這種黏液又叫做黏液蛋白,黏液蛋白對我們的身體健康有諸多的好處。
7、生蠔
海鮮中的一種,含鋅,有助於合成男性荷爾蒙,維持攝護腺正常運作,生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
大寒做好補腎養腎,注重飲食,不僅能增強人體抵禦寒冷的能力,而且還可提高人體免疫力和抗病力,所以,要順應自然界萬物封藏的規律和人體內陽氣潛藏的規律,護好腎臟,能延緩衰老。
8、羊肉
冬季禦寒滋補羊肉是必不可少的,羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵禦風寒之功效,能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的症狀。羊肉能補血虛,可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助於潤膚養顏、烏須黑髮。
9、銀耳
銀耳在冬後的時候也是可以適當吃的食物,對於銀耳大家也是比較瞭解的,知道它是一種物美價廉的滋補品。銀耳屬於真菌類的植物,通體雪白,富有彈性和嚼勁,形狀像耳朵,故得此名。冬天經常食用銀耳,對我們的身體有很好的滋補作用。
10、蘿蔔
蘿蔔在冬季的時候是必須吃的一種食物,我們都知道在冬季經常的食用蘿蔔的話,可以有效的治療氣脹食滯、消化不良、大小便不暢等病症。
2020霜降吃什麼補身體 霜降時節進補食材及食譜
2020霜降吃什麼補身體 霜降時節進補食材及食譜
1、山藥:秋天最佳的進補食物是山藥。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血管疾病,有延年益壽的功效;中醫也認為,秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
2、蓮藕:秋令時節,正是鮮藕應市之時。此時天氣乾燥,吃些藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時,蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃可以補肺養血。蓮藕,毫無疑問地成為時下的“當家菜”。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質排出,十分有益。七孔藕澱粉含量較高,水分少,糯而不脆,適宜做湯;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,涼拌或清炒最為合適。搭配銀耳可以滋補肺陰,搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
3、墨魚:墨魚味道鮮美,營養豐富,每百克肉含蛋白質13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質,是一種高蛋白低脂肪滋補食品。秋天吃墨魚,對女性尤其滋補。墨魚具有益血補腎、健胃理氣的功效,秋吃墨魚能養陰生津。紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌,做湯均可,但為防秋燥,墨魚做湯是比較合適的。豆腐,也屬於養陰生津的食物,一起吃能起到蛋白互補的作用。
4、梨:梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣乾燥,水分較少,若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。
梨的不同食用方法可以產生不同的功效。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等症狀;將梨煮熟,如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用,對風溼病及關節炎有防治功效,同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。聞名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬製的,對患肺熱久咳的病人有明顯療效。
5、花生:花生仁中含蛋白質高達26%左右,相當於小麥的兩倍,且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%,其中不飽和脂肪酸佔80%以上。花生的營養價值比糧食高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。花生性平味甘,入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、燥咳少痰、咯血、產婦乳少及大便燥結等病症。
食譜推薦:
紅棗山藥排骨湯
材料:山藥、紅棗、排骨。蔥段、薑片、鹽、雞精、枸杞。
做法:
1、排骨剁小塊洗淨,山藥去皮切滾刀塊,排骨和山藥分別飛水撈出。
2、鍋中放清水燒開後放入排骨、蔥段、薑片、紹酒煮30分鐘加入山藥、小棗、鹽、雞精、調味再煮十分鐘出鍋前放入枸杞即可。
功效:山藥性平味甘,含有澱粉、維生素C等成分,具有清虛熱、固腸胃的作用。紅棗性平味甘,含有蛋白質、糖類、維生素、有機酸等成分,可健脾胃。紅棗山藥排骨湯,滋潤皮膚,防止皮膚乾燥。
白茅根雪梨豬肺湯
材料:鮮白茅根200克,雪梨2個,豬肺1副,陳皮5克。
做法:
1、豬肺洗淨切塊,放入沸水中氽燙去血水,撈起沖洗乾淨。雪梨去皮和核,切成大塊;白茅根洗淨,切成小段;陳皮用水浸軟,颳去白瓢。
2、瓦煲內注入適量清水,放入豬肺、雪梨、白茅根和陳皮大火煮沸,改小火煲2小時,加鹽調味即可。
功效:中藥茅根和雪梨煲豬肺具清肺熱、潤肺燥的功效,更主要的是可輔助治療青年男女的痤瘡、面部粉刺以及成年人的酒渣鼻。茅根雪梨豬肺湯對於秋冬季身體燥熱、流鼻血、咳嗽、喉痛、唇舌乾燥等有食療的作用。
202x霜降吃什麼補身體 霜降時節進補食材及食譜
2022霜降吃什麼補身體 霜降時節進補食材及食譜
1、山藥:秋天最佳的進補食物是山藥。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血管疾病,有延年益壽的功效;中醫也認為,秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
2、蓮藕:秋令時節,正是鮮藕應市之時。此時天氣乾燥,吃些藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時,蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃可以補肺養血。蓮藕,毫無疑問地成為時下的“當家菜”。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質排出,十分有益。七孔藕澱粉含量較高,水分少,糯而不脆,適宜做湯;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,涼拌或清炒最為合適。搭配銀耳可以滋補肺陰,搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
3、墨魚:墨魚味道鮮美,營養豐富,每百克肉含蛋白質13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質,是一種高蛋白低脂肪滋補食品。秋天吃墨魚,對女性尤其滋補。墨魚具有益血補腎、健胃理氣的功效,秋吃墨魚能養陰生津。紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌,做湯均可,但為防秋燥,墨魚做湯是比較合適的。豆腐,也屬於養陰生津的食物,一起吃能起到蛋白互補的作用。
4、梨:梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣乾燥,水分較少,若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。
梨的不同食用方法可以產生不同的功效。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等症狀;將梨煮熟,如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用,對風溼病及關節炎有防治功效,同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。聞名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬製的,對患肺熱久咳的病人有明顯療效。
5、花生:花生仁中含蛋白質高達26%左右,相當於小麥的兩倍,且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%,其中不飽和脂肪酸佔80%以上。花生的營養價值比糧食高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。花生性平味甘,入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、燥咳少痰、咯血、產婦乳少及大便燥結等病症。
食譜推薦:
紅棗山藥排骨湯
材料:山藥、紅棗、排骨。蔥段、薑片、鹽、雞精、枸杞。
做法:
1、排骨剁小塊洗淨,山藥去皮切滾刀塊,排骨和山藥分別飛水撈出。
2、鍋中放清水燒開後放入排骨、蔥段、薑片、紹酒煮30分鐘加入山藥、小棗、鹽、雞精、調味再煮十分鐘出鍋前放入枸杞即可。
功效:山藥性平味甘,含有澱粉、維生素C等成分,具有清虛熱、固腸胃的作用。紅棗性平味甘,含有蛋白質、糖類、維生素、有機酸等成分,可健脾胃。紅棗山藥排骨湯,滋潤皮膚,防止皮膚乾燥。
白茅根雪梨豬肺湯
材料:鮮白茅根200克,雪梨2個,豬肺1副,陳皮5克。
做法:
1、豬肺洗淨切塊,放入沸水中氽燙去血水,撈起沖洗乾淨。雪梨去皮和核,切成大塊;白茅根洗淨,切成小段;陳皮用水浸軟,颳去白瓢。
2、瓦煲內注入適量清水,放入豬肺、雪梨、白茅根和陳皮大火煮沸,改小火煲2小時,加鹽調味即可。
功效:中藥茅根和雪梨煲豬肺具清肺熱、潤肺燥的功效,更主要的是可輔助治療青年男女的痤瘡、面部粉刺以及成年人的酒渣鼻。茅根雪梨豬肺湯對於秋冬季身體燥熱、流鼻血、咳嗽、喉痛、唇舌乾燥等有食療的作用。
立冬進補是什麼意思 立冬進補什麼
立冬進補是什麼意思 立冬進補什麼
立冬進補是傳統節日飲食習俗。流行於全國各地。中國民間以立冬為冬季之始,需進補以度嚴冬。是日,一般殺雞宰鴨或買羊肉,加當歸、人參等藥物燉食,也有用糯米、龍眼、糖等蒸成米糕而食者,杭州人此節習吃餛飩。
立冬進補吃什麼最好
一、增加熱量為主
冬天的寒冷氣候影響人 ...
當教師好還是進公司好
這個因人而異,各有好處,具體介紹如下:
當教師的好處:
1、不易下崗,工作圈子人際關係簡單;
2、每年有寒暑假,休息時間比其他職業多;
3、性別因素影響不大,無性別歧視;
4、屬知識分子群體,社會形象較好。
進公司的好處:
1、可以磨練個人能力,包括決策力、創造力、執行力等;
...
食補吃什麼比較好 吃什麼進補好
山藥、花生、豆腐、燕麥、黑木耳、魚膠、蘿蔔乾這些食物的食補效果都很好。另外,紅棗、蓮子、桂圓等都有補氣益血的功效,可以煲湯飲用。還有魚膠也能補氣血、是養容養顏的絕佳補品,對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。紅棗也是補氣養血聖品,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。
吃什麼進補好
1、 ...
冬至進補吃什麼比較好 冬至節氣進補要注意些什麼
俗話說的好“冬至補一補,一年精氣足”,冬至進補,這個習慣在中國的很多地區都很流行,不同的地方會有一些不一樣的進補方式,比如我們經常說的北方吃餃子,南方吃湯圓,從養生學角度上來說,冬至進補吃什麼比較好呢?我們來一起看看吧!
冬至為什麼要進補
冬至時人體內陽氣蓬勃生髮,最易吸收外來的營養而發揮其滋補功 ...
霜降進補吃什麼好 霜降進補首選這種食物
霜降是由秋天進入冬天的時節。作為秋季的最後一個節氣,天氣漸涼,秋燥明顯,在霜降時節,除了要及時新增衣物,養生保健也尤為重要~
有句話是這樣說的,“一年補透透,不如補霜降”,那麼在此時如何能適當進補呢?
霜降進補吃什麼好?
栗子
中醫認為栗子性味甘溫,具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化 ...
2020冬至節氣吃什麼最滋補 冬至吃什麼進補好2020
2020冬至節氣吃什麼最滋補
羊肉
冬季吃羊肉可以促進血液迴圈,增強人體的抵抗力並且給人體增加熱量,而且羊肉含有暖胃的功效,羊肉屬於溫補的食物。
雞肉
雞肉在中醫看來是溫中補血,益氣補脾,補虛益精的食物,而且一直有說法夏季吃鴨肉,冬季吃雞肉,就是因為冬季進補的時候適宜選擇雞肉。
牛肉
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冬至吃什麼補身體 冬至進補三類食材與食譜
冬至吃什麼補身體 冬至進補三類食材與食譜
宜於冬至進補的食物不少,大致可分為平補、溫補、滋補三大類。一般說來,溫補宜用熱性食物,用於氣虛;滋補宜用寒性食物,用於血虛;無氣虛血虛則宜用平性食物,是謂平補。
平補:豬肉及其肝、腎、肺等,蛋類、母雞、鴨、豆腐等,芹菜、蘿蔔、桂圓、蘑菇類,蜂蜜、蜂乳等。
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