養腎的方法

　　1、豆蔻奶汁：把準備好的芹菜和青蔥，切成絲，加入酸奶四杯，將它混合，然後加上豆蔻肉末，鹽適量，攪拌均勻，放進冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯。

　　2、紅蘿蔔羹：把準備好的兩根紅蘿蔔切成細絲，加入150克的牛奶，攪拌均勻，最後加入鹽適量，每天服用一杯，分早中晚服用，連續服用七天效果最好。

　　3、葡萄人參酒：準備好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，還有20克的人參，把所有材料全部放進酒罈裡，密封起來泡上15天，開啟就可以飲用，每天服一杯。

　　4、芹菜雞蛋湯：把準備好的300克芹菜清洗乾淨，切成段，然後放進鍋里加水煮幾分鐘，在加入一點麵粉和一杯的濃肉湯，最後加上雞蛋黃一個，趁熱服用最好。

　　5、蜂蜜果粒：準備好兩百克的核桃仁，將它打碎，加入無花果，葡萄乾，杏仁，各一百克，最後加一百克蜂蜜，調均勻，每天服用一勺。

　　1、食補。

　　食補，就是透過吃一些對腎好的食物來達到飲食補腎的目的。比如可以吃一些“黑色”的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，都對腎有好處，還有腰子、核桃以及韭菜等也能達到補腎養腎的作用。

　　2、充足睡眠。

　　睡補其實就是透過充足的睡眠來達到補腎的目的，睡眠充足能保證身體休息、避免過度疲勞，有助於氣血生化，補氣養精，從而有效預防腎衰竭。

　　3、“行事”有度。

　　過量的“行事”，會消耗大量的精血，所以加以行事有度，不縱慾。

　　4、多運動。

　　透過運動的方式來達到養腎的目的。這類動作一般在公園或者是廣場上比較常見，就是一些中老年人常用的方法：搓熱雙手之後，緊貼在腰部，也就是腎的部位，透過上下按壓的方式來養腎，一般建議每次200個來回，每天2次即可。

　　現在男士因為工作、家庭以及社會方方面面的壓力，身體很容易透支，長期以往容易出現頭昏、乏力、心慌、氣短以及腰膝痠軟等症狀。如果出現了這些症狀可要注意了，很可能是因為腎虛導致的。男士養腎的方法有很多，市面上也有很多養腎的保健品。那麼男士養腎的有效方法到底有哪些呢？步驟閱讀

　　經驗步驟：1加強運動。人的生命在於運動，經常參加一些體育運動，長期以往自然就能強身健體，身體健康了，腎臟功能自然也就好了。

　　2經常按摩腰部。雙手摩擦至發熱，分別放在腰部，按摩至感覺熱為止。也可以雙手握拳，用指關節部揉腰部，每次按摩10分鐘左右，可防治腰肌損傷、腰痠背痛等症狀。

　　3按摩腳心。人的腳底穴位密集，有一百八十多個，男士在臨睡前應養成泡腳的習慣，泡腳的同時再按摩腳心，有事半功倍的效果，也是男士養腎的絕佳方法之一。