1、主料：土豆(黃皮)75克、番茄7克，調料：酸奶30克。
2、做法：馬鈴薯去皮切小丁,放入熱水中煮熟,撈出瀝乾水分,待涼備用。小番茄洗淨去蒂,對切一半,和馬鈴薯丁一起放入盤中,淋上酸奶後即可食用。
3、製作提示：酸奶開啟後需儘快吃完,可做為餐後甜點食用.本品共155克,最好現做現吃,每份熱量107.1大卡,料理時間約15分鐘即可。
一般沙拉有兩種，水果沙拉和蔬菜沙拉。
水果沙拉材料：芒果、香蕉、蘋果、火龍果、梨子、木瓜等個人喜歡的水果，沙拉醬，融化的冰淇淋，酸奶。
蔬菜沙拉材料：番茄、黃瓜、青菜等個人喜歡的蔬菜，沙拉醬，融化的冰淇淋，酸奶。
圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒、洋蔥、番茄醬、沙拉醬、沙茶醬、蛋黃醬、奶油等。做蔬菜沙拉時，可在蛋黃沙拉醬內加入適量甜味鮮奶油，其製出的沙拉奶香味濃郁，甜味加重。蔬菜種類數量可隨個人口味隨意增減，蔬菜沙拉原料要選新鮮蔬菜，蔬菜切後裝盤，擺放時間不宜過長，否則會影響其美觀，也會使蔬菜的營養降低。
蔬菜沙拉營養功效：水果中含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質、大量的水分和纖維質，可以促進健康，增強免疫力。但是，有些水果含糖量很高，多吃會影響體形的。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水這六大營養素，都有其營養價值，缺一不可。例如：維生素A可以提高機體抗病能力，特別是呼吸道抗感染能力的作用。維生素B和維生素C，可提高機體內各有關代謝過程，增進食慾，健全肺部和血管等組織功能。
做普通的蔬菜沙拉需要準備的材料可以有聖女果、青椒、洋蔥、甜玉米粒、法香、伊麗莎白瓜、千島汁等。調味料可以準備一些鹽、糖、醋、胡椒、橄欖油等。平常多吃蔬菜沙拉可以降低心血管疾病和糖尿病的機率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。 ...
水果沙拉需要的材料：
蘋果，獼猴桃，火龍果，香蕉，菠蘿，沙拉醬
水果沙拉的做法：
1、蘋果洗淨去皮切成滾刀塊，獼猴桃去皮切滾刀塊，火龍果去皮切大丁，香蕉去皮切滾刀塊，菠蘿肉切滾刀塊；2.切好的水果放入器皿中，放沙拉醬100克，攪拌均勻，使沙拉醬全部包裹在水果上；3.一道清爽可口的水果沙拉就做好 ...
水果沙拉有很多做法，每種做法所需的材料不同。比如以下：
1、所需材料：蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。
製作方法：將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸長三分寬的薄片，放入盛器內拌勻。生菜葉洗淨，消毒待用。
在小盤裡用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油， ...
1、將酸奶與芥末醬混合，加入適量糖或蜂蜜攪拌勻。 因為這無糖酸奶和芥末醬都是偏酸的，如果你用的是含糖的酸奶就可以不用加糖了。
2、煮熟的雞蛋可以全加也可以只選取蛋黃，用壓泥器壓成有細微顆粒感的泥，加入少量的鹽和黑胡椒調味，也可不加黑胡椒。
3、將蛋黃泥少量多次的加入到酸奶中，充分攪拌，並根據自己口 ...
1、先將水果洗乾淨，放在菜籃子裡晾下水，備好酸奶。
2、把水果切成小塊，按照自己的喜好，切成粒，或者快狀放到水果容器裡。
3、將酸奶匯入水果裡，先加入一部分酸奶攪拌，覺得水果味道不夠濃郁再補充加入酸奶，算攪拌均勻，每一塊水果都有酸奶。
4、可口美味的沙拉做好啦。 ...
1、藜麥洗淨，取小鍋加水放入藜麥煮15分鐘煮出小白芽，瀝水。
2、水果都洗淨，把獼猴桃、橙子、小番茄都切成小塊。
3、將喜歡的蔬菜洗淨（比如苦菊、甘藍、生菜等可以生吃的蔬菜），切碎或撕成小片。
4、蔬菜水果裝盤，將煮好的藜麥鋪在水果上面，澆上酸奶，拌勻，開吃！喜歡甜口的可以適當加少許蜂蜜或楓糖 ...
1、將你喜歡吃的各種果蔬，隨心所欲的切成各種形狀備用。
2、取一個乾淨的碗或碟，將這些果蔬全部裝進去。
3、將好一多原味酸奶或營養快線(冰激凌口味)隨意的灑在這些果蔬上面，吃的時候拌勻就可以了。
4、酸奶沙拉醬是用超過50%的油脂加蛋黃和水快速順時針攪拌，油脂和蛋黃中的脂肪與水發生親和效應，酸 ...