騎一小時腳踏車消耗469千卡熱量，是很好的有氧運動，受到很多人的喜愛。
以12-13.9公里/小時的速度騎腳踏車，放鬆並以469千卡(每60分鐘)的中等強度騎車。
原地跑步和戶外慢跑所消耗的熱量是相同的。
美疾病控制與預防中心的專家以一個體重70公斤的人為例，計算出了參與各項健身活動消耗的熱量數目。原地跑步跑30分鐘可以消耗295卡路里的熱量，跑1小時消耗的熱量則達到590卡路里。
體重不及70公斤的人，可根據體重及相應比率計算出運動消耗的卡路里數量。
不運動一小時能消耗熱量大約需要8368焦耳（1500卡路里）。每一個健康的成年人維持基礎的新陳代謝每天一般需要6276焦耳的熱量，消耗熱量的多少除了跟工作強度，還跟性別、年齡等有很大關係。
慢跑一小時大概消耗420卡路里，相對於其他運動消耗的卡路里較小。
慢跑(英語:Jogging或稱Footing)亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。 ...
一般腳踏車的騎行速度是每小時18-20公里。當然，如果體力好又喜歡使勁騎，達到25公里左右也不是太費勁。
優秀的腳踏車運動員在平地路段上長距離騎行時的平均時度可以保持在四十至五十千米每小時，普通的腳踏車運動愛好者稍加訓練也可以達到35公里左右的時速。
2004年雅典奧運會的男子一公里計時賽的冠軍成 ...
1、一個小時大概能夠消耗400到800的卡路里，選擇橢圓機的節奏不同，消耗的能量也會有區別。如果是平穩運動，每一個小時大概可以消耗583卡路里。如果是強弱運動，每一個小時大概能消耗653卡路里。
2、如果可以堅持使用橢圓機運動一個月的時間，還是可以起到很好的減肥作用。並且只有每天堅持鍛鍊，才能把身體內 ...
跑步所消耗的熱量約每小時650卡，這在有氧運動中是消耗熱量最高的，比游泳（550卡）、跳繩（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。
步速與能量消耗對照表：
運動方式消耗能量：
跑步（9.7公里/小時）603千卡/小時；
慢跑（7公里/小時）402千卡/小時；
快走（6.4公里/小時）2 ...
汗蒸一小時可以消耗600卡路里，由於不同人的體質不同，所以汗蒸60分鐘所消耗的能量也是不同的。汗蒸雖然對身體有許多好處，但是汗蒸的頻率和時間都不能太高，冬天40到50分鐘，夏天一次30分鐘就好。 ...
1、走一萬步消耗的熱量大約在240至300卡路里。健身方法：除去每天正常的步行外，額外再增加30分鐘的健步走時間。
2、持續30分鐘，是要幫助肌肉、關節和血液迴圈適應，從身體能量轉換看，健步走一開始以消耗血糖、肝醣為主，持續15至20分鐘後，燃燒脂肪的比例逐漸增加，持續到30分鐘，燃燒脂肪的效果才會比 ...
步行一小時一般消耗350千卡左右的能量，行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。 ...