體育比賽前該如何放鬆

　　1、比賽前在家要有充足的睡眠。

　　2、記得多吃水果。香蕉比較重要。因為可以緩解疲勞。

　　3、保持好心情。

　　4、賽前應控制過多的飲食和飲水。更不得飲酒。

　　第一：運動員的襪子很厚，可以因為配帶護具變得更厚，再穿上沉重的鞋整個腳掌會很很緊張，在高強度運動狀態可以提供必需的下肢保護，但是在運動前或者之後，沒有必要再佩戴全套裝備，拖鞋襪子可以提供一種方便換鞋上場打球的平常又很舒適的狀態，第二：室內球館地板在比賽前都會清洗乾淨，因為髒的木地板會很滑，而運動員的表現很依賴球鞋和木地板的摩擦力，同理鞋底髒的球鞋會失去一定的抓地力，導致打滑為了確保自己的表現萬無一失穿拖鞋入場再換上籃球鞋開賽前用手掌擦拭鞋底都是對自己球場準備很在意的極致表現，這種穿拖鞋習慣在籃球運動條件好籃球技術水平高的國家或者聯賽裡經常出現。

　　比賽前幾天的訓練，強度不要過大，運動員必須在賽前讓自己的肌肉神經保持一個高度緊張的狀態下，這樣才叫賽前的準備，比賽的前一天輕微的出汗後就是全天的休息，千萬不要洗澡也不要去蒸桑拿浴，否則前期的訓練就等於白費，跑100就是以個人的爆發力耐力強度為基礎，爆發力衝出10米後就是全力衝刺，剩下最後15米或20米的時候就是第二次的耐力與爆發力的結合，200米的跑法是50的時候以衝刺為主，中間的100以耐力保持衝刺的速度，最後50壓道後就是自己提升爆發力的時候。