體育鍛煉冬天和夏天有什麼區別

　　冬天：

　　好處：提高心肺功能，增加肺活量，活絡關節和肌肉。冬天氣溫寒冷，尤其北方還很乾燥，運動過後有助於心肺功能增加，而且多運動還會讓本身冷下來的身體重新運轉，達到活絡關節和肌肉的效果。

　　壞處：在熱身不足的情況下容易造成骨頭或者關節的傷病，也容易著涼。冬天天氣冷身體的骨骼變得脆弱，若在不做熱身的情況下，出現摔倒或者應力過大，極易出現骨折或是關節損傷，並且在運動過後出汗未及時保暖，很容易出現著涼的情況。

　　夏天：

　　好處：提高身體機能，容易減輕體重。夏季溫熱，運動會讓身體在溫暖的狀態下，機能的彈跳，速度，柔韌性都會有所提升，適度的出汗，可以燃脂達到減肥的作用。

　　壞處：容易出現中暑現象。夏季炎熱，運動後流汗相較於其他季節會更加多，體內鹽分和電解質的流失也會更加多，極易中暑。

　　北極的冬天和夏天的不同是冬天有極夜，夏天有極晝，冬天長，夏天短。北極是指地球自轉軸的北端，也就是北緯90°的那一點。北極地區是指北極附近北緯66°34′北極圈以內的地區。冬季，太陽始終在地平線以下，大海完全封凍結冰。夏季，氣溫上升到冰點以上，北冰洋的邊緣地帶融化，太陽連續幾個星期都掛在天空。

　　進行體育鍛煉時，應遵循以下基本原則：

　　一、全面性原則

　　指透過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展；

　　二、經常性原則

　　指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉；

　　三、漸進性原則

　　指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高；

　　四、個別性原則

　　指參加體育鍛煉的人，應根據自己的實際情況，選定鍛鍊內容和方法，安排運動負荷；

　　五、自覺性原則

　　指進行身體鍛鍊，出自鍛鍊者內在的需要和自覺的行動。