運動員的體脂率，女性正常值為20%左右，男性正常值為15%左右。超過該值過高，考慮為肥胖，可導致心腦血管疾病發生率升高，如腦卒中、高血壓病、糖尿病、妊娠合併子癇等。若該值過低，可能導致內分泌失調，女性出現閉經不孕等。可採取飲食與運動療法，減少熱量攝取，增加運動量。對於運動員的要求和一般人不同。
體脂率可透過BMI計算法計算得出。BMI計算法：
1、BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）
2、體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）
3、比如，某男士30歲，體重75公斤，身高1.75米：
4、BIM=75÷（1.75×1.75）=75÷3.0625≈24.89
5、體脂率：
1.2×24.89+0.23×30-5.4-10.8×1
=29.868+6.9-5.4-10.8
=20.568
即該男士的體脂率為20.568%
體脂率下降了說明體內脂肪組織減少了。體脂率，又稱體脂百分數，指的是人體內脂肪重量在總體重中所佔的比例，反映了人體內脂肪含量的多少。成年人的體脂率正常範圍分別是女性為２０％~３０％，男性為１２％~２０％。體脂率不僅影響身材，還影響內臟脂肪。內臟脂肪是人體脂肪中的一種，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。一定 ...
第一個原因：飲食不健康
當我們的飲食不均衡的時候，就可能會提高自己的體脂率，或許會引發肥胖，導致身體的健康被影響到。因為，健身者對於飲食的要求比較高，如果有了健身卻不注意飲食的跟進，最後就會導致身體出現問題。
健康的飲食必須具有這幾個特點：營養均衡、營養充分、控制熱量、低鹽少油、最好是少食多餐。接 ...
體脂率26%-40%不適合跑步。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%-25%，男性15%-18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特 ...
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會併發高血 ...
自己的體脂率計算公式是：（身體脂肪總重量÷體重）×100%。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。 ...
1、高頻率有氧運動
體脂肪多的人普遍處於長期無運動的狀態，應先建立起能讓自己常常動、持續做，不要太激烈且能輕鬆上手的運動，其中有氧運動如快走、慢跑、游泳、爬樓梯、騎腳踏車或溜直排輪等，都是很好的選擇。
當慢慢增加運動的頻率次數和強度時，身體會將儲存脂肪能力轉化成燃燒脂肪的能力，只要秉持著時時刻刻都 ...
1、好，我們經常用體重下降與否來判斷自己是否得到減肥效果，這的確是種比較簡便且直觀的驗證方法，但不夠嚴謹。關於肥胖，並不只是BMI數值一個參考標準，還需要聯絡體脂率。體脂率指的是人體脂肪的重量佔總體重的比例，一般來說，成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超 ...