1、選擇各種各樣低熱量、高營養素含量的食物，如奶類、蛋類、魚類、豆腐。
2、限吃零食，尤其要免去高脂肪高熱量的零食，如巧克力、花生。
3、選擇富含膳食纖維的食物，如全麥食品、蔬菜、水果、膳食纖維飲料。
4、切忌高油脂食物。
5、左旋肉鹼可以增加運動時脂肪的燃燒，運動前服用有助於減少體脂，應適量服用。
1、選擇各種各樣低熱量、高營養素含量的食物，如奶類、蛋類、魚類、豆腐。
2、限吃零食，尤其要免去高脂肪高熱量的零食，如巧克力、花生。
3、選擇富含膳食纖維的食物，如全麥食品、蔬菜、水果、膳食纖維飲料。
4、切忌高油脂食物。
5、左旋肉鹼可以增加運動時脂肪的燃燒，運動前服用有助於減少體脂，應適量服用。
1、雞肝豬腿黃芪湯：新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。 將雞肝切成片備用將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內；加適量清水，先用武火煮沸後，改為文火煮一小時，再濾去骨渣和藥渣；再將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，按口味加調料，待溫後吃雞肝喝湯。
2、乳酪素咖哩：米飯適量，洋蔥半個，豆腐乾(2兩)、胡蘿蔔(一小根)、土豆(中等大小)乳酪(樂芝牛3塊)，塊狀咖哩(原味2塊)，色拉油。將洋蔥、豆腐乾洗淨切丁，胡蘿蔔、土豆去皮洗淨切丁；鍋中注油略熱，放入洋蔥先炒；放入胡蘿蔔和土豆，炒3-5分鐘；放入豆腐乾，加入適量水沒過所有原料，煮15分鐘；加入乳酪(3塊)，咖哩調料(2塊)攪勻，煮2分鐘，都融化後，起鍋；將米飯放入盤子，澆上咖哩滷即可。
1、蔬菜水果雞肉粥
（1）原材料：江米、雞脯肉、圓蔥、紅蘿蔔、菌類。
（2）做法：清洗江米，泡在水裡。整理雞脯肉，自來水燉爛。湯存著做粥用。肉掰成一小塊。將圓蔥、紅蘿蔔、菌類等蔬菜水果切成小丁。將泡好的江米、切完的蔬菜水果放進湯中，加溫，時常拌和。新增撕好的雞脯肉，文火加溫，最終用鹽調料。
2、牛肝雞蛋粥
（1）原材料：新鮮牛肝50克，生雞蛋1個，稻米100克。
（2）做法：先將稻米在鍋內等到盛開的水平;將牛肝煮開，拌和搗爛狀，用少量植物油炒熱備用。將生雞蛋弄成雞蛋湯，與熱牛肝一起放入粥裡熬出糊狀，放進少量食用鹽或生抽醬油後就可以服用，隔天一次。
3、蠣水豆腐餃
（1）原材料：新鮮牡蠣肉200克，水豆腐2一小塊，生豬肉、鮮蘑、食鹽、蔥末、生薑水、芡粉、雞蛋清、雞精、芝麻油、老母雞湯適當。
（2）做法：先將牡蠣肉、生豬肉剁碎碎屑，新增雞蛋清、芡粉、食鹽、雞精、蔥末、生薑水、芝麻油、老母雞湯等拌和成稠糊狀，手擠揉成小肉丸;再將水豆腐切割成1公分薄厚、尺寸相同的三角形小塊，在一片上放一個小肉丸後，再在上面蓋上一樣尺寸的三角形水豆腐小塊;將兩塊水豆腐以芡粉推壓成餃狀，上鍋蒸15分鐘;菌類剁碎後新增老母雞湯、食鹽煸炒，隨後放進水豆腐餃盤裡即成。