鵪鶉怎麼做營養好

　　可以做湯：

　　1、主料：鵪鶉肉500克。

　　2、輔料：香菇（鮮）50克、冬筍50克。

　　3、調料：鹽5克、味精3克、料酒15克、陳皮10克、大蔥20克、姜20克。

　　4、將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，用剪刀剪去脊骨，去血塊，洗淨；

　　5、水髮香菇去蒂洗淨，切片；

　　6、冬筍洗淨，切成薄片；

　　7、陳皮洗淨，切成細絲；

　　8、蔥切段，薑切片備用；

　　9、將鵪鶉放入鍋中，倒入清水，用旺火燒開，翻身稍煮一下，取出；

　　10、用溫水洗淨血沫，再放進沙鍋內，上面放上香菇片、冬筍片、陳皮絲、蔥段、薑片、味精、料酒，再倒入用網篩濾過的煮鵪鶉的原湯；

　　11、蓋上鍋蓋，用小火煮2個小時即可。

　　1、首先必須要準備足夠的玉米，為了有更好的把玉米粒刮下來，然後放進料理機，打成玉米糊，切記在這個時候儘量不要加水，如果家裡沒有料理機，也可以使用豆漿機，選擇果汁模式就可以了，需要注意的是刮下的玉米粒，要儘可能地成粒狀。

　　2、記得要把打成了玉米糊，或者是玉米汁，一定要倒出來過濾，只有過濾出純的玉米汁才可以使用，否則也是不太適合給寶寶做早餐的，給寶寶做早餐本身就需要足夠的耐心，所以過濾玉米汁之後要開小火，慢慢的進行加熱。

　　3、在加熱的過程中一定要記住，不能夠使用大火，並且要不停地進行攪動，這樣寶寶才能夠更好的吃下去，有利於寶寶的消化。如果玉米糊比較乾的話，也可以建議再加熱之前放一點水進去。這些都不會有太大影響的，口感可以隨著自己的喜歡來進行更換。

　　缺點：

　　1、給頭髮做營養時，會殘留一些化學毒素，造成頭皮毒素堆積，會嚴重危害頭皮健康；

　　2、短時間內能緩解頭髮乾枯和毛燥分叉等問題，但長期後停止做營養會使得頭皮缺失更多營養；

　　優點：

　　1、能達到滋潤頭髮、補充營養的作用，使得頭皮環境獲得有一個時間段來自我補充營養以此改善根本；

　　2、在給頭髮做營養的時間內使得頭髮更加柔美和有光澤。