黑莓怎麼吃籽太多

　　黑莓可以冷水衝淨，整顆食用。黑莓富含原花青素、ＳＯＤ、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質，二十種氨基酸和微量元素，發現含營養成分超過四十種以上，其中原花青素、ＳＯＤ、氨基酸、以及鈣鐵鋅硒維生素等是我們所熟知的藍莓的幾倍甚至幾百倍，因此被歐美國家讚譽為“生命之果”、“黑鑽石”。

　　黑莓：

　　黑莓，也稱露莓，原產地北美洲，屬薔薇科懸鉤子多年生藤本植物，從兩千多年前的古希臘開始，當地人已形成採食野生有刺黑莓的習俗，是近年風靡全球的第三代水果的代表品種，被聯合國糧農組織認定第三代新型特種果。

　　１９８６年，江蘇省植物研究所歷經數年栽培研究終於在南京溧水區白馬鎮、連雲港市贛榆區班莊鎮引種種植成功。黑莓極不容易儲存，採摘後４小時內必須清洗殺菌急凍儲存，否則營養成分大量流失且發酵變質，中國出產黑莓主要加工成凍果出口到歐美，澳洲等地，因此黑莓成為唯一一種難以在市場上買到鮮果的水果。

　　1、雞蛋中除了蛋清中含有的大量蛋白質，蛋黃中還含有大量的脂肪，如果吃太多的雞蛋，蛋黃中含有的脂肪就可能會給身體帶來負擔，影響人體代謝。

　　2、蛋黃中含有的膽固醇還可能使血液中的血脂升高，增大患心腦血管疾病的風險。

　　3、而且蛋清中的蛋白質如果食用過多，超過了人體能夠消化吸收的限度，就會在體內大量積累，如果又沒有足夠的運動量消耗，就可能會被轉化為脂肪導致發胖。

　　怎麼判斷自己是不是油吃得太多:

　　1、是否常吃連肥帶瘦的肉菜?五花肉，紅燒肉這種肥瘦相間的肉菜每週吃一次就夠了，儘量多吃純瘦肉，比如脂肪含量極低的牛腱和雞胸肉等。

　　2、吃各種油炸、乾煸、紅燒類菜餚的頻次高於每週3次。香酥雞、炸肉丸、幹炸裡脊、幹炸蝦、乾燒魚、糖醋排骨、燒茄子、地三鮮，這些用油多口味重的菜，每週請少於一次。

　　3、吃肉餡類食品的頻次高於每週3次。在外面買的肉餡菜，比如菜包子，肉包子，韭菜盒子等等菜。因為純瘦肉的口感很乾柴，成本很高，所以店家都會選擇至少新增40%以上的肥肉末。別怪老闆，這樣做口感更好，而且成本更低。

　　4、吃加油主食的頻次高於每週3次。北方的千層餅草帽餅，南方的手抓餅酥餅，還有油條，油餅等等，都是少量的麵粉和大量油的混合產物，熱量比米飯高出2倍還有多。