10大補腎的最佳水果

　　1、桑葚

　　桑葚具有養肝益腎的作用，在食療中常用於滋陰補血之佳品，在臨床上也被製成桑葚膏等補肝腎的中成藥，可治療肝腎精血虧虛所引起的頭暈眼花、腰膝痠軟和盜汗等症。在日常生活中，也可少量食用，榨汁或生吃皆可。

　　2、覆盆子

　　覆盆子具有益腎固精的作用，其乾燥後還是一味常見的中藥材，在臨床上常用於治療腎氣不利所引起的陽痿早洩、遺精和遺尿等症。在日常生活中，其新鮮果實也可每日少量食用，但不宜超過30克，以免失去養腎之功效。

　　3、栗子

　　栗子具有補腎強筋的作用，除了作為水果食用，臨床上還可用來治療腎虛腰膝無力等症。栗子可以生吃或者煮熟吃，都能起到一定的養腎功效，但不建議炒熟吃，因其營養價值會嚴重受損。每日食用不超過10顆，脾胃虛弱者可酌情減量。

　　4、無花果

　　無花果具有益氣生津的作用，在食療之中，無花果常被用作男性的護腎飲食中，因其富含能夠促使男性生殖細胞生成的氨基酸和微量元素，其果仁還可調節性激素的分泌，因此對於提高性慾是有一定作用的，建議每天不超過4個。

　　5、櫻桃

　　櫻桃具有養肝補腎的作用，在臨床上可用於治療肝腎不足所致的腰膝痠軟和疲乏無力等症。另外，對於消化不良、貧血和痛風等患者來說，櫻桃都是非常適合食用的水果，在日常生活中，每日食用10個左右最好。

　　6、黑葡萄

　　黑葡萄具有補腎益肝的作用，在食療中可用於改善氣血不足所致的頭暈乏力、浮腫尿少等症。黑葡萄中富含的多酚類物質是天然抗氧化劑，還含有多種維生素和必需氨基酸，可以有效保護肝腎功能。建議每日食用100-200g即可。

　　7、黑加侖

　　黑加侖具有養血益氣的作用，在食療中可用於預防和調理貧血、高血壓、高血脂、痛風、水腫和關節炎等疾病。黑加侖中富含花青素、維生素C、酚類和亞油酸，可以有效保護心血管、延緩衰老和提高抵抗力，對於腎臟也具有保護作用。

　　8、黑棗

　　黑棗具有顯著的補血益氣作用，在醫用價值中，常被用於補虛和補血的要藥，對於貧血、乏力、失眠和視力下降等症具有很好的效果，對於肝腎功能也有一定的保護作用。黑棗富含維生素C、多種氨基酸和微量元素，營養價值很高。

　　9、荔枝

　　荔枝具有理氣補血的作用，對於腎陽虛弱也是有一定好處的。在食療之中，荔枝常被用作胃痛、痛經和失眠多夢的調理食品。由於荔枝富含糖類，因此糖尿病人不宜食用，也不要空腹食用，建議每日6-8個即可。

　　10、 龍眼

　　龍眼具有補血養氣的作用，對於肝腎也有一定補益作用。龍眼中除富含糖類外，鐵元素、鉀元素和維生素C、K的含量也比較高，可以有效促進血紅蛋白的再生，從而達到補血效果。新鮮龍眼每日10顆左右即可。

　　1、具有補腎作用的水果有：榴蓮、桂圓肉、核桃、柿子、栗子、白果、黑棗等等。

　　2、而腎有腎陰、腎陽之分，因而食用補腎的水果時也需辨證的選擇，如比較常見的覆盆子、桂圓肉、核桃等水果主要以補腎陽為主，而桑葚、枸杞等水果則以補腎陰為主。

　　3、此外，除了食用水果補腎外，還可以從其他方面改善，如調整飲食結構、改善生活方式、適當運動等。

　　1、對於男性來說，補腎食療首先要分清楚腎虛的型別，因為不同型別的腎虛採用的食療方法和食物是不一樣的，像對於腎陽虛的男性患者來說，在食療方面應當多選用溫補腎陽的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、核桃、山藥等能夠達到比較好的治療效果。

　　2、而對於腎陰虛的男性患者來說，則要多用一些海參、鴨肉、黑木耳、芝麻等能夠起到比較好的食補效果，在食療方面既可以將食物與藥物做成藥膳，也可以多食用一些湯水，促進吸收，還可以用相關的藥酒，使食療達到比較好的治療效果。