2020年夏天什麼時候開始入伏+進入三伏天要注意什麼

　　2020年夏天什麼時候開始入伏 進入三伏天要注意什麼

　　2020年夏天什麼時候開始入伏：7月16日入伏，共三伏，40天。

　　初伏：2020年7月16日-2020年7月25日，共10天。

　　中伏：2020年7月26日-2020年8月14日，共20天。

　　末伏：2020年8月15日-2020年8月24日，共10天。

　　入伏是什麼意思

　　入伏意思是進入三伏天。 “夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。

　　曆書規定：“夏至三庚便數伏”，意思是說，“從夏至日”開始往後數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。

　　這裡的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。

　　庚日的日期是有變化的，並不固定，所以每年入伏的日期不盡相同，但入伏日期總是在7月11日至7月20日之間。第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。

　　關於三伏含義

　　“三伏”是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。

　　夏至以後，雖然白天漸短，黑夜漸長，但是一天當中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的溫度也就一天比一天高。

　　到“三伏”期間，地面吸收的熱量幾乎多於散發的熱量，天氣也就最熱了。再往後，地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量，溫度也就慢慢下降了。

　　所以一年中最熱的時候一般出現在夏至的“三伏”。

　　從夏至後第三個“庚”日算起，初伏（10天）中伏（10或20天）末伏（立秋後的第一個庚日算起，10天），是一年中天氣最熱的時間。

　　進入三伏天要注意什麼

　　1、少吃瓜，換吃參

　　防備中暑，是每個人首想到的問題。夏季水果浩瀚，出格是西瓜，確實能解暑，但不能多食。因其性寒，一樣平常可配些紅糖薑茶以均衡其寒性。

　　炎天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯獨一個不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口乾口渴的成績，西洋參也仍是合用。因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過量，人以為很怠倦、心慌的時分，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有益。

　　2、不吃冰飲、雪糕，冷粥祛溼最好

　　假如怕熱，能夠喝常溫的涼白開，樸實而養身。假如你能對峙一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不特地去“冬病夏治”，體內的固執冷氣也能自己好一大半。炎天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，可是冷粥來上一碗仍是能夠的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是冷藏以後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。

　　3、吹乾頭髮再睡

　　很多人認為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！

　　夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

　　4、頸椎、腰身不要對著空調

　　從外面一身汗回來或者運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

　　現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

　　在空調房裡穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

　　5、乘涼熬夜是大忌

　　很多人喜好熬夜，從西醫角度來講，就寢缺乏就是脾虛的病症，標明體內溼氣太重。

　　三伏這幾天該當要補一個午覺，30——60分鐘都能夠。過了1個小時的午覺，就會影響早晨的就寢了。

　　6、久坐不起

　　炎熱天氣動一動就出汗，現代人不像從前，愛動。久坐會令人供血缺乏，減輕乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的掃除。

　　夏天三伏，就是通知我們，炎天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

　　7、夏練三伏，但別傻練

　　常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。

　　醫學研究表明，夏天當氣溫超過 35℃、日照超過 12 小時、溼度高於 80% 的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

　　這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。簡單步驟如下：

　　兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞嚥，可連續吞嚥 3 次；然後，上下牙叩動 10——15 次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。

　　2020年哪天入伏共幾個伏 什麼時候三伏天開始2020

　　2020年7月16日入伏，共三伏。具體三伏時間：初伏：公曆2020年7月16日——2020年7月25日；中伏：公曆2020年7月26日——2020年8月14日；末伏：公曆2020年8月15日——2020年8月24日。

　　“三伏天”是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。每年夏至以後第三個庚日（指干支紀日中帶有“庚”字的日子）為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，合起來稱為三伏。俗話說“熱在三伏”，按照我國傳統曆法，今天開始進入夏季常年相對最熱的“三伏天”。三伏是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。夏至後第三個庚日為初伏始日（今天是今年的初伏始日），第四個庚日為中伏始日，立秋後的第一個庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天，比如今年。一般說來，“三伏天”中又以“中伏”的平均氣溫最高。

　　當然，古人的這種推算方法並不十分科學，並不一定與當年的氣象實際緊密結合，各地全年中的極端最高氣溫也不一定出現在“中伏”，甚至不一定在“三伏”。但不管怎麼說，“三伏天”確實是盛夏酷暑的時候，大家要注意防暑降溫。

　　入伏後北京人吃什麼？

　　在夏至後氣溫驟升，形成灼熱的暑天。把最熱的暑天稱為“伏天”，是起源於春秋時期的秦國，《史記·秦紀六》中雲:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”唐人張守節曰:“六月三伏之節，起秦德公為之，故云初伏，伏者，隱伏避盛暑也。”古代伏天時跟其他節令一樣，民間傳承著很多食俗。

　　老北京民間有句俗語:“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”就說的是舊京數伏天家家信守的飲食民俗。為什麼有這個食俗和俗語呢？據說與節氣和那時菜農生產技藝有關:農業落後，也沒有暖棚設施，沒有更多夏令青菜供應百姓，夏至數伏時正是蔬菜青黃不接斷檔之時，也因老北京伏天時特炎熱，汗流浹背的人們都願在此時弄些簡單少油又清淡爽口的飯食，所以就衍生出伏天吃餃子、麵條、烙餅的食俗。

　　餃子，已有一千多年的歷史了，餃子最初稱“餛飩”。據史載:三國魏人張揖著的《廣雅》一書中就記述一種餛飩食品:“今雲餛飩，形如偃月，天下之通食也。”在吐魯番一個唐代古墓裡出土的木碗中就發現了十多個餃子，其形狀跟餃子一模一樣。到清代時吃餃子稱為煮餑餑，《燕京歲時記》上雲:“每屆初一，無論貧富人家皆以白麵做角食，謂雲煮餑餑。”以上可見老北京人吃餃子歷史之悠久。

　　北京人一年四季都愛吃餃子，在伏天餃子的品種及用餡也多種多樣，有水煮餃子、燙麵餃子、油煎餃子、鍋貼餃子等。餡有一個肉丸的，有肉拌南瓜倭瓜或西葫蘆的，有一年四季吃不膩韭菜餡的，還有用鮮藕、木耳、雞蛋、口蘑製成的藕餡餃子。小時候家裡還喜歡製作瓜餡的鍋貼餃子。

　　鍋貼餃子也叫“伏(福)貼”或“貼伏(福)”餃子，“伏”與“福”諧音，有納福吉祥富貴之意。

　　2020入伏從什麼時候開始 2020年夏天什麼時候開始入伏

　　2020入伏時間：2020年07月16日，持續到2020年8月24日才結束三伏天。

　　三伏天是中原地區在一年中最熱的三十或四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同。簡而言之，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

　　三伏的日期是從夏至日後數到第3個庚日是初伏，第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。(每一個庚日相隔10天)中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。

　　文言講，伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”.即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、溼、燥、火”)中的暑邪。在夏日裡暑邪會逐漸的深伏於體內，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發熱等疾病。而進入冬季以後，這些病會反覆發作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病。”

　　因此，黃帝內經明確指出要“使氣得洩，若所愛在外”.不要因怕出汗而躲在空調房裡。冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗，但隨之而來的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠些。

　　入伏後需要天天艾灸嗎?

　　三伏天艾灸, 一般情況下,每天可灸一次,每次灸30分鐘即可,大約一週左右為一個療程。需要注意的是,做艾灸的時候 要注意避免燒燙傷,皮膚距離身體有保持一定的位置,不能太近,以免燙傷,一般以區域性感覺微微灼熱為度 。

　　從年齡方面來看,成人的貼敷時間為1-4小時,小兒1個小時左右。從體質方面看,個人體質不同,如貼藥後 自覺區域性癢、刺痛的,可適當縮短貼藥時間,如貼藥後無任何不適反應的,可適當延長貼藥時間至四小時或 更長。一般小孩及皮膚較嫩薄的患者可適當縮短貼藥時間。

　　以下這些人不適合艾灸：

　　1、虛寒型疾病中禁貼人群

　　儘管“三伏貼”適合虛寒型疾病的治療,但這類患者中也有禁忌人群。如糖尿病患者、心腦血管疾病發作症狀嚴重者、肺結核患者、溼熱型胃痛患者都不適合“三伏貼”治療。

　　2、小兒、孕婦不可貼三伏灸

　　小於2歲半的兒童和孕婦不可貼三伏灸。

　　3、熱性疾病不可貼三伏灸

　　一切屬於熱性的疾病都不適合用“三伏灸”療法 因為該療法選擇的中藥都屬辛溫大熱的,熱天用熱藥,無異於“火上澆油”。例如咳喘伴有吐黃痰、咯血、發燒的患者、肺結核活動期伴有咯血的人都不能用“三伏灸”治療。從中醫角度說,患有這些疾病的人,體內都存著不少的“火氣”,如果再用熱性的藥物,會使陽更盛,陰更虛,不僅會加重發熱、咯血等病情,而且有危及生命的可能。

　　4、特殊體質不可貼三伏灸

　　對貼敷藥物極度敏感、有嚴重心肺功能障礙的疾病,或患有支氣管擴張的患者、特殊體質、接觸性皮炎等皮膚病患者都不適宜貼“三伏灸”。