3月16日上海今仍維持陰雨或雷雨天氣+最高氣溫僅9℃

　　上海今仍維持陰雨或雷雨天氣

　　上海天氣

　　今天上海仍是陰有陣雨或雷雨的天氣，白天降雨較為明顯，偶爾遠遠地還能聽到雷聲，累積雨量在大雨程度，夜間雨勢會逐漸減小。今天氣溫在7~9℃的“低位”執行，加上東北風風力較大，體感陰冷潮溼。出門上班的話，需注意防雨和保暖。

　　週二降雨會逐漸停止，雲系較多、陽光羞澀，最高氣溫也僅有10℃。大家再“摒一摒”，春寒即將過去。週三和週四伴隨陽光的全面上線，氣溫也逐日升高，春意盎然的日子又回來了。週五雖有短暫陰雨過程，但阻擋不了回暖的腳步，周後期的氣溫可保持在10~17℃之間。

　　本週上海具體天氣：

　　上海天氣

　　21日（今天）大雨轉中雨，9/7℃；

　　22日（明天）小雨轉陰，10/7℃；

　　23日（後天）多雲轉晴，15/8℃；

　　24日（週四）晴轉多雲，17/12℃；

　　25日（週五）中雨轉小雨，18/12℃；

　　26日（週六）多雲，18/9℃；

　　27日（週日）多雲轉陰，16/10℃。

　　溼冷天氣注意事項：

　　溼冷天氣注意保暖

　　配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮溼，保持乾燥。

　　人體的熱量大部分都是從頭部散發的，所以怕冷的人不能硬抗，特別是老人和小孩，出門一定記得戴上帽子。

　　頸部保暖還能預防頸椎病。捨棄那些領口過大的打底衫和針織衫，套上高領衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養生之道。

　　不要露腹、露腰、露腳。“寒從足底生”，一旦腳部受寒，身體的抵抗力就會下降。

　　重慶今大部多雲到晴

　　重慶天氣

　　據重慶天氣最新預報，預計明夜起大部灑春雨！後天各地氣溫略。具體天氣情況如下：

　　14日白天到夜間：各地多雲到晴，偏南局地有陣雨，氣溫12～32℃；中心城區：多雲間晴，氣溫19～29℃。

　　15日白天到夜間：中西部及東南部地區多雲轉陣雨或雷雨，雨量偏南部分地區中雨到大雨，東北部地區多雲，氣溫11～33℃；中心城區：多雲轉陣雨，氣溫18～31℃。

　　16日白天到夜間：東部地區陣雨或雷雨轉多雲，東南部部分地區中雨到大雨，其餘地區多雲有分散陣雨，氣溫9～28℃；中心城區：多雲有分散陣雨，氣溫17～27℃。

　　晝夜溫差大注意事項：

　　晝夜溫差大須知

　　早晚加衣

　　晝夜溫差大時，早晚兩個時間點溫度較低。在這時就要做好防護，特別是老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力差的人群，在早晚時間出門要帶好外套，並注意保暖。

　　保持空氣流通

　　保持空氣流通不僅能夠有效的抑制細菌的滋生，也保持了室內空氣的清新。小編認為通風時間應在早中時期，且每次15分鐘最佳，晚上溫度較低，若此時通風，易造成體質較弱、抵抗力差的人群患上感冒，真是得不償失。

　　均衡飲食、補充營養

　　食物是人體能量的來源，在這個晝夜溫差大的時節，更應注意飲食搭配。在天氣轉涼後，人們的食慾會大增，但在這乾燥的季節應多吃一些滋陰潤肺的食物，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，並少吃些辛辣的食物。

　　加強身體鍛鍊

　　運動是防寒一項必不可少的專案。天氣轉涼後，隨著體感舒適度的提高，運動的人也隨著多了起來。而且運動專案也是非常多，例如跑步、登山、打球等都是耐寒的專案，可以提高身體免疫力。

　　天氣炎熱，防暑降溫注意事項：

　　1、降溫不宜過快：大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，實現“快速降溫”，是不少人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。

　　2、不宜洗冷水澡：冷水浴解暑看似合理，其實不然。突然遇冷會使血管迅速收縮，“涼爽”反而無法進入體內，甚至會導致機體免疫系統失調，用溫水沖澡比冷水浴解暑效果更好。

　　3、空調溫度不宜過低：醫療氣象學家透過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃-29℃之間，才對身體健康有利。

　　4、塗防曬霜：紫外線可穿過雲層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱，即使陰天也應塗抹防曬指數至少為30的防曬霜。

　　北京近來天氣都不錯，除了早晚比較寒涼之外，其他時間是比較舒爽的，秋意漸顯。據最新預報顯示，預計北京今仍維持晴好天氣，最高氣溫28℃。明後天氣溫會有所上升，尤其後天最高氣溫將回升到“3”開頭，午後體感會比較熱，及時增減衣物哦~

　　北京今仍維持晴好天氣

　　北京天氣

　　昨天（26日），北京大部晴朗，空氣比較乾燥，16時左右，南郊觀象臺的氣溫升至28℃，體感微熱。

　　北京市氣象臺預計，今天北京晴間多雲，早晨時段有輕霧，北轉南風2、3級，最高氣溫28℃；夜間晴轉多雲，最低氣溫16℃。

　　明後天，北京仍將維持晴或多雲的天氣，後天最高氣溫將回升至30℃，在陽光加持下，午後體感炎熱，但晝夜溫差較大，最低氣溫仍不足20℃，早出晚歸還需添衣防著涼。

　　氣象部門提醒，今天早晨北京有輕霧，能見度不佳，駕車出行保持車距，注意交通安全。此外，今起三天，北京氣溫持續回升，但晝夜溫差較大，早晚體感偏涼，早出晚歸請及時增添衣物，謹防感冒。

　　北京未來天氣：

　　北京天氣

　　28日（明天）多雲轉晴，29/17℃；

　　29日（後天）晴，30/18℃；

　　30日（週五）晴，30/18℃；

　　1日（週六）晴轉多雲，30/21℃；

　　2日（週日）多雲轉小雨，26/20℃；

　　3日（週一）多雲，24/14℃。