3月18日上海今小雨轉陰+氣溫低迷注意保暖

　　據最新預報顯示，上海今小雨轉陰，大風顯著，尤其沿江沿海可達8級！不過，預計中午之後，大風天氣會有所減弱。氣溫上，隨著冷空氣的到來，氣溫有明顯的下降，今最高氣溫僅13℃，體感上比較陰冷，大家注意保暖。預計明天氣溫會有所回升，但後天又開始下降，總之，氣溫起伏不定，謹防感冒。

　　上海今小雨轉陰

　　上海天氣

　　今天上午本市陰天為主，有時有小雨打擾，隨著冷空氣進一步南下，下午雨水停止轉陰到多雲。

　　氣溫一路下滑，全天氣溫在10~13℃。上午風力依然不小，北到西北風5級陣風6~7級，沿江沿海地區6級陣風7-8級，中午起風力略有減小 轉4~5級。相對溼度70%~90%，體感上溼冷來襲。提醒大家及時添衣保暖。

　　預計19日白天申城沒有雨水打擾，氣溫也會小幅回升最高氣溫16℃；20-22日又一波冷空氣襲擾申城，陰雨再度歸來，氣溫持續在低溫徘徊，最高氣溫僅有11℃，最低氣溫降至個位數，一下回到潮溼陰冷的冬日體感，厚衣棉被將是首選，春季天氣變化快，請及時關注最新天氣資訊。

　　上海具體天氣：

　　上海天氣

　　18日（今天）小雨轉陰，13/7℃；

　　19日（明天）陰轉小雨，16/8℃；

　　20日（後天）中雨轉大雨，9/7℃；

　　21日（週一）大雨轉小雨，10/8℃；

　　22日（週二）陰，11/9℃。

　　溼冷注意事項：

　　溼冷保暖

　　穿衣

　　配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮溼，保持乾燥。

　　人體的熱量大部分都是從頭部散發的，所以怕冷的人不能硬抗，特別是老人和小孩，出門一定記得戴上帽子。

　　頸部保暖還能預防頸椎病。捨棄那些領口過大的打底衫和針織衫，套上高領衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養生之道。

　　不要露腹、露腰、露腳。“寒從足底生”，一旦腳部受寒，身體的抵抗力就會下降。

　　飲食

　　食物是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。

　　就餐時，可以適量吃一些溫補益腎的食材，如羊肉、牛肉、芡實、山藥、黑豆、核桃等。還可以多吃一些有利於心腦血管健康的蔬果，像黑木耳、番茄、芹菜、玉米等。

　　心腦血管疾病患者容易受到寒冷天氣影響，建議養成低鹽、低脂、低糖飲食習慣。增加纖維膳食，多吃玉米、麥麩、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜等食物。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物。多吃豆製品，大豆裡富含多種人體所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品，能夠預防心腦血管疾病。

　　上海今最高氣溫可達28℃左右

　　午後或現8級雷雨大風

　　受輻射降溫和海上平流共同影響，昨夜今晨本市的崇明、寶山、青浦、浦東等地出現了大霧天氣，上海中心氣象臺於3月13日22時20分發布大霧黃色預警訊號。

　　今天白天隨著陽光登場，大霧會逐漸消散，白天以多雲為主，早間氣溫起步在16℃附近，預計今天最高氣溫可達28℃左右。

　　午後到上半夜有一次陣雨或雷雨，降水局地性較強，並可能伴有7～8級雷雨大風。

　　明後天多雲，氣溫稍有回落，在13~23℃之間。

　　隨著一股較強冷空氣南下，17日（本週四）有一次明顯的降水過程，18日夜裡到19日降雨會出現暫歇，屆時，氣溫也將全面回落至20℃以內。

　　上海未來一周天氣：

　　15日（明天）晴轉陰，23/13℃；

　　16日（後天）陰，25/16℃；

　　17日（週四）中雨轉小雨，21/12℃；

　　18日（週五）陰轉多雲，16/10℃；

　　19日（週六）多雲轉陰，17/6℃；

　　20日（週日）小雨轉大雨，10/7℃。

　　雷雨天氣注意事項：

　　雷雨天防範

　　1、雷雨天氣時不要停留在高樓平臺上，在戶外空曠處不宜進入孤立的棚屋、崗亭等。

　　2、遠離建築物外露的水管、煤氣管等金屬物體及電力裝置。

　　3、不宜在大樹下躲避雷雨，如萬不得已，則須與樹幹保持3米距離，下蹲並雙腿靠攏。

　　4、雷電交加時，頭、頸、手處有螞蟻爬走感，頭髮豎起，說明將發生雷擊，應趕緊趴在地上，這樣可以減少遭雷擊的危險，並拿去身上佩戴的金屬飾品和髮卡、項鍊等。

　　5、如果在戶外遭遇雷雨，來不及離開高大物體時，應馬上找些乾燥的絕緣物放在地上，並將雙腳合攏在上面，切勿將腳放在絕緣物以外的地面上，因為水能導電。

　　6、在戶外躲避雷雨時，應注意不要用手撐地，同時雙手抱膝，胸口緊貼膝蓋，儘量低下頭，因為頭部較之身體其他部位最易遭到雷擊。

　　7、當在戶外看見閃電幾秒鐘內就聽見雷聲時，說明正處於近雷暴的危險環境，此時應停止行走，兩腳併攏並立即下蹲，不要與人拉在一起，最好使用塑膠雨具、雨衣等。

　　8、在雷雨天氣中，不宜在曠野中打傘，或高舉羽毛球拍、高爾夫球棍、鋤頭等;不宜進行戶外球類運動，雷暴天氣進行高爾夫球、足球等運動是非常危險的;不宜在水面和水邊停留;不宜在河邊洗衣服、釣魚、游泳、玩耍。

　　9、在雷雨天氣中，不宜快速開摩托、快騎腳踏車和在雨中狂奔，因為身體的跨步越大，電壓就越大，也越容易傷人。

　　10、如果在戶外看到高壓線遭雷擊斷裂，此時應提高警惕，因為高壓線斷點附近存在跨步電壓，身處附近的人此時千萬不要跑動，而應雙腳併攏，跳離現場。

　　上海今仍維持陰雨或雷雨天氣

　　上海天氣

　　今天上海仍是陰有陣雨或雷雨的天氣，白天降雨較為明顯，偶爾遠遠地還能聽到雷聲，累積雨量在大雨程度，夜間雨勢會逐漸減小。今天氣溫在7~9℃的“低位”執行，加上東北風風力較大，體感陰冷潮溼。出門上班的話，需注意防雨和保暖。

　　週二降雨會逐漸停止，雲系較多、陽光羞澀，最高氣溫也僅有10℃。大家再“摒一摒”，春寒即將過去。週三和週四伴隨陽光的全面上線，氣溫也逐日升高，春意盎然的日子又回來了。週五雖有短暫陰雨過程，但阻擋不了回暖的腳步，周後期的氣溫可保持在10~17℃之間。

　　本週上海具體天氣：

　　上海天氣

　　21日（今天）大雨轉中雨，9/7℃；

　　22日（明天）小雨轉陰，10/7℃；

　　23日（後天）多雲轉晴，15/8℃；

　　24日（週四）晴轉多雲，17/12℃；

　　25日（週五）中雨轉小雨，18/12℃；

　　26日（週六）多雲，18/9℃；

　　27日（週日）多雲轉陰，16/10℃。

　　溼冷天氣注意事項：

　　溼冷天氣注意保暖

　　配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮溼，保持乾燥。

　　人體的熱量大部分都是從頭部散發的，所以怕冷的人不能硬抗，特別是老人和小孩，出門一定記得戴上帽子。

　　頸部保暖還能預防頸椎病。捨棄那些領口過大的打底衫和針織衫，套上高領衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養生之道。

　　不要露腹、露腰、露腳。“寒從足底生”，一旦腳部受寒，身體的抵抗力就會下降。