5大最佳消炎水果排行榜

　　1、 梨——具有降火清心、清熱消炎的作用，冰糖燉梨還能治療咳嗽，尤其在乾熱的季節非常適合多吃梨。

　　2、蘋果——富含水果中數一數二的維生素和微量元素，對於抗菌消炎和加速代謝都非常好，是日常中應該多吃的水果。

　　3、橘子——維生素C含量很高的水果，所以對於咽喉疼痛等炎症類的症狀有一定的緩解消除作用。

　　4、柚子——含有較高的維生素、糖量和礦物質，解渴效果很好，並且這種性寒的水果非常適合上火的時候來吃，消炎清熱效果好。

　　5、芒果——含有豐富的維生素A和維生素C，不僅能夠生津止渴，對於消炎殺菌和清腸胃也有不錯的效果。

　　消炎的水果有哪些

　　1、石榴：石榴中富含的石榴多酚、維生素C等物質，具有抗氧化的能力，對金黃色葡萄球菌有一定的抑制作用。

　　2、香蕉：香蕉中含有的維生素B6有一定輔助消炎的作用，香蕉果肉中的甲醇提取物能夠幫助機體抑制細菌、病毒，香蕉中含有的鉀和鎂還可以有助緩解肌肉痙攣和疲勞；

　　3、紅肉火龍果：紅肉火龍果中含有大量的維生素C和甜菜紅素。甜菜紅素有輔助抗炎的功效，且維生素C可以對甜菜紅素的效果進行強化；

　　3、菠蘿蜜：菠蘿蜜中含有豐富的礦物質和維生素C、維生素B6等營養物質，其中菠蘿蛋白酶可以加速機體對消炎藥的吸收，維生素C和維生素B6可以幫助抑制炎症感染；

　　4、山竹：富含多種礦物質、維生素，對體弱、營養不良、病初愈者都有很好的調養作用。具有降燥、清涼解熱的作用。體質虛寒者少吃尚可，多吃不宜。

　　在市面上，各種各樣的消炎藥數不勝數。一般人生病的時候避免不了疼痛，消炎藥很好的解決了這個問題。不過是藥三分毒，藥吃多了對身體的傷害也比較的大，飲食抗炎那是既安全效果也佳。本期的食療養生，為你解析。

　　五大最佳消炎食品

　　1、豆類

　　豆類富含膳食纖維，有助保持血糖穩定，減少體內炎症反應。建議每週吃一天素食，特別多吃豆類。

　　2、漿果

　　漿果富含抗氧化劑，有助於抗擊炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

　　3、三文魚

　　三文魚富含的歐米伽-3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。建議每週吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽-3脂肪酸。

　　4、燕麥

　　燕麥等全穀食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養素，而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷麵包。

　　5、綠茶

　　綠茶含大量抗氧化劑，可有效減輕炎症，建議每天喝3—4杯。

　　除飲食外還有什麼方法減輕炎症

　　1、經常運動，保持活力

　　將運動當做日常生活習慣，你會發現身體抵抗炎症的能力會越來越強。健康的體重能夠有效抑制炎症發生。即便是得了類風溼性關節炎的患者，也能從運動中收穫良多。

　　2、多睡會兒

　　“快去睡覺！……”，老媽嘮叨雖煩，但可不要不聽哦！研究表明，當健康人被剝奪睡眠後，他們會出現更多的炎症。雖然作用機理尚不明晰，但很可能和人體在睡眠時的新陳代謝有關。所以，以後誰不讓你睡覺，你就告訴他“我可不想得炎症！”。

　　3、戒菸：抽菸會讓炎症更嚴重

　　抽菸無疑會加劇炎症的危害。然而戒菸卻並不簡單，大多數人在最終成功戒除前，會復吸幾次。但是不要氣餒，一定要堅定信念。

　　眾所周知常吃水果對人體的好處很多，水果中含有的營養成分對增強體質、提高人體免疫力很有幫助，那麼提高人體免疫力最好的水果有哪些呢?今天小編為大家整理了十大提高免疫力的水果排行榜，一起來看看吧!

　　十大提高免疫力的水果排行榜

　　1、石榴

　　石榴是我國廣泛栽培的水果，其果實營養豐富，維生素C含量比蘋果和梨還要高，是冬季養生必吃十種水果之一，吃石榴不僅能夠補充人體能量和熱量，還能夠提高人體免疫力，對人體具有很好的保健功效。

　　2、菠蘿

　　菠蘿是原產於南美洲的一種熱帶水果，也是夏季的時令水果，菠蘿中含有的菠蘿朊酶的物質能夠助消化，促進血液迴圈，富含的維生素B1還能夠促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，消除疲勞。

　　3、柚子

　　柚子的果肉不僅香甜多汁，而且營養豐富，其果肉中含有豐富的維生素和多種礦物質，具有降血糖、降血脂、美容減肥等多種功效，經常食用對提高人體免疫力很有幫助。

　　4、山楂

　　山楂不僅具有很高的營養價值，而且也具有極高的藥用價值，食用山楂不僅能夠健脾開胃、消食化滯，而且山楂中含有的一種黃酮類對提高人體免疫力，控制癌細胞生長具有很好的功效。

　　5、蘋果

　　蘋果是世界公認十大健康水果之一，其果實營養豐富，含有豐富的維生素和礦物質，經常使用不僅能夠提高人體免疫力，還具有生津止渴、補脾養胃、潤肺和美容等多種功效。

　　6、櫻桃

　　櫻桃是一種色、形、味俱佳的水果，櫻桃中的維生素C含量非常豐富，常吃能夠提高人體免疫力，預防感冒，而且還具有清熱解毒、補血益腎等功效，是很好的提高免疫力的水果。

　　7、獼猴桃

　　獼猴桃也叫奇異果，也是一種維生素C含量極高的水果，有著“水果之王”的美譽，不僅能夠提高人體免疫力，還能夠降低人體膽固醇，助消化和預防便秘。

　　8、葡萄

　　葡萄不僅能夠作為水果生食，還能夠製成葡萄乾或釀酒，葡萄中含有的果酸能夠助消化、健脾胃，含有的多種維生素和礦物質都對提高人體免疫力有很好的功效，葡萄籽還具有極強的表抗氧化功效。

　　9、香蕉

　　香蕉是一種熱帶水果，也是我們平時經常吃的水果之一，香蕉果肉中含有豐富的纖維素，能夠促進胃腸道蠕動，助消化，同時還能夠增強人體對疾病的抵抗力，促進人體生長髮育。

　　10、木瓜

　　木瓜是原產於熱帶美洲的一種水果，其果實不僅具有很高的營養價值，還具有多種藥用價值，不僅能夠提供人體所需的及鈣、鐵等微量元素，還能夠提高人體免疫力，多吃還可以延年益壽。