5種瓜果蔬菜

　　海帶 海帶含有大量纖維和碘、鉀、鈣、鐵等無機元素，還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等，有通便利尿的功效，能改善浮腫體質。常食海帶能顯著降低膽固醇，增加鈣的吸收，另外對高血壓、動脈硬化及脂肪過多症有一定作用。

　　黃瓜 黃瓜富含維生素E、維生素B1，所含的內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，降低膽固醇，而且黃瓜熱量也較低，多吃也不怕發胖。

　　白蘿蔔 蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，所含芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔還有通氣、促進排便、利尿、消腫的作用。

　　辣椒 每100克辣椒就含198毫克維生素C，居蔬菜之首位。辣椒還富含維生素B、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕動，促進唾液分泌，幫助消化。辣椒所含的辣椒鹼有刺激體內生熱系統，加快新陳代謝、消耗體內脂肪的作用。

　　椰菜 椰菜含有大量的維生素C，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質，具有低脂肪、低熱量的優點，減肥人士可以多吃。椰菜所含纖維有助於排出體內堆積毒素，可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。

　　1、胡蘿蔔

　　2、金針菜

　　3、紅薯

　　4、梨

　　5、蘋果

　　6、西紅柿

　　7、香蕉

　　經驗步驟：1胡蘿蔔含有大量的維生素A，多吃對身體好。

　　2金針菜含有豐富的鈣、維生素、鉀等，是不錯的健腦菜。

　　3紅薯含有大量的鎂、鈣。經常食用對身體好。

　　4梨能清除上火，有清心潤肺的效果。

　　5蘋果含有豐富的維生素c、鐵、鋅。

　　6西紅柿含有豐富的維生素A、維生素c、和維生素D

　　7香蕉有延年益壽，對便秘、消化不良有好處。

　　胡蘿蔔含有大量的維生素A，多吃對身體好。

　　金針菜含有豐富的鈣、維生素、鉀等，是不錯的健腦菜。

　　紅薯含有大量的鎂、鈣。經常食用對身體好。

　　梨能清除上火，有清心潤肺的效果。

　　蘋果含有豐富的維生素c、鐵、鋅。

　　西紅柿含有豐富的維生素A、維生素c、和維生素D

　　香蕉有延年益壽，對便秘、消化不良有好處。