一份牛排的熱量

　　1、西餐店的牛排每百克有280大卡左右。一份套餐，牛排加一些小配菜，合計約有500-600大卡。

　　2、一份100克煎牛排的總卡路里為131大卡，含脂肪4.6g，當然，牛排的類別不同，如西冷、T骨、菲力等不同的牛排，因為肉質的取材部位不同，所含卡路里也是稍有區別的。

　　主料：牛肉一塊。

　　輔料：半顆西蘭花、紅辣椒一個、洋蔥半個。

　　調料：蔥薑蒜適量、紅酒、耗油、黑胡椒、生菜適量。

　　做法：

　　1、將牛肉用鐵錘敲打變軟將準備好的配料洋蔥薑蒜鹽等等配料放入肉中充分攪拌醃製十分鐘待用。

　　2、油鍋燒熱放入少量的油，將醃製好的牛排放入鍋中待牛肉變色之後再翻一面煎每一個邊邊都煎到變色為止，這樣就能鎖住肉裡面的水分能很好的保證牛肉的口感。

　　3、牛排起鍋放上自己喜歡的配菜，根據個人口味和喜好加入胡椒粉等調料，可以先晾一會再食用，因為剛起鍋的牛肉肉質很緊，放上3到5分鐘左右就可以了。

　　鮮芋仙重量達到500克，含有熱量2500大卡。鮮芋仙的熱量會在體內轉變成脂肪，非常容易導致肥胖現象。而且其中的膠類物質比較充沛，糖分含量也比較高，不但會形成腹脹現象，還可能會升高血糖，所以要少吃。

　　鮮芋仙是一家中國臺灣的連鎖甜品品牌，成立於2007年，承襲傳統臺灣地區堅持與製作工法，採用優質新鮮食材，以天然健康為原則，新鮮現煮現賣，鮮芋仙以“傳統精緻”與“豐富多變的現代口感”為概念，鮮芋仙不斷升級門店環境，為消費者營造六星級的舒適用餐環境。搭配復古時尚感的店面設計，大受消費者喜愛。