一份蒸魚的熱量(以100克可食部分計)是90大卡(376千焦)—135大卡（564千焦）之間，單位熱量較低。根據中國營養學會研究表明，每100克清蒸魚的熱量，約佔普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。
一個水餃大概在十克左右，100克水餃能量大概在220卡左右，一個水餃的熱量在22卡左右，人體一天需要1500到1800卡的熱量來滿足人體的能量代謝需要和新陳代謝需要。
水餃也是一種熱量比較高的食物，一般情況下是用來充當主食，可以選擇在早餐或者是晚餐的時候用水餃代替，水餃屬於一種麵食，對慢性胃炎的人群來說也是比較好的一種。
1、西餐店的牛排每百克有280大卡左右。一份套餐，牛排加一些小配菜，合計約有500-600大卡。
2、一份100克煎牛排的總卡路里為131大卡，含脂肪4.6g，當然，牛排的類別不同，如西冷、T骨、菲力等不同的牛排，因為肉質的取材部位不同，所含卡路里也是稍有區別的。
一份蓋飯的熱量是每一百克160大卡左右，蓋飯也叫蓋澆飯，主要做法就是把各種相應食材做好的菜（多數為下飯菜，且通常剛出鍋）連帶湯汁一起鋪蓋在裝好的米飯上面。
米飯，是中國人日常飲食中的主角之一，中國主食，主要成分為澱粉。大米是稻穀經清理、礱谷、碾米、成品整理等工序後製成的成品。 ...
烤鴨熱量之所以那麼高，是因為烤鴨的油脂，它的熱量大約440大卡，烤鴨是中華名菜，蛋白高，高鉀含量，但脂肪含量更高，總體來說熱量極高，減肥時不易食用。雖然烤鴨營養豐富，每百克蛋白質19.2克，脂肪41克，水分36.2克，維生素b1，b2和鈣磷，鐵，錳，鋅等微量元素及18種氨基酸，並且烤鴨的表皮中含有大量的膠 ...
臘腸雞肉煲仔飯的主料：大米450克，雞肉 50克，臘腸 50克，冬菇 100克；
輔料：料酒15克，胡椒粉3克，蠔油3克，醬油15克，姜5克，蔥5克，熱量1957、66卡；
卡臘味煲仔飯的主料：米 200克，臘鴨腿40克，臘腸40克，臘肉40克，菜心30克；
輔料：蒜片15克，醬油10克，雞精 ...
一份番茄龍利魚的熱量大概是146 kCal（千卡）。番茄龍利魚做法：原料：龍利魚150g、西紅柿100g、洋蔥20g、香蔥3g、辣椒粉3g、橄欖油2g。
1、龍利魚切片，西紅柿去皮切丁，洋蔥、香蔥切碎。
2、炒鍋預熱，放入油，炒香洋蔥，放入西紅柿丁翻炒，加入辣椒粉，倒入半杯水燒開。
3、放入魚 ...
一份雞蛋蒸腸粉的熱量大約在200-250大卡左右。每100克雞蛋蒸腸粉所含熱量大約為99大卡，一份約有200克，所以大約有198大卡，再加上青菜、生抽、鹽等食材，熱量會稍微高一些。
雞蛋蒸腸粉是用粘米粉、雞蛋等食材為主料製作的一道食品，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。
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魚柳片成片，倒入料酒，少許鹽，醃製片刻。
碗裡倒入檸檬汁，魚露，姜蒜末，小米椒碎，香蔥碎，白糖，攪拌均勻。
水開後把魚片放入蒸鍋，蒸2分鐘後取出，倒掉魚片中蒸出的水。
倒入調好的料汁，放入鍋中再蒸2分鐘。
出鍋後襬上檸檬和蔬菜裝飾。 ...
魚去內臟，洗淨、取中間塊，中間劃幾刀，放油、鹽、醬油、料酒，醃製5分鐘。
生薑切絲，把薑絲塞在魚的劃橫口及魚上面。
放青椒泡椒、紅泡椒、蔥白，上面在淋一層油、醬油。
清水煮沸，放入蒸架。
把魚放入鍋中隔水蒸12分鐘。
蒸好的魚，在上面撒上蔥即可。 ...