一週簡易早餐菜譜

　　週一菜譜：銀耳紅豆粥+茶葉蛋+饅頭+燙青菜

　　週二菜譜：黃豆豆漿+蕎麥麵包+燙青菜

　　週三菜譜：蛋炒飯（前一天的剩飯最好）+白煮蛋+小果盒

　　週四菜譜：皮蛋瘦肉粥+菜包+酸奶+玉米段

　　週五菜譜：雞蛋火腿雙夾+白粥+玉米段

　　週六菜譜：南瓜粥+紅棗窩頭+小果盒+茶葉蛋

　　週日菜譜：火腿三明治+果蔬汁+白煮蛋

　　1、牛奶麥片營養粥，煎蛋一個，煎餅（可根據時令菜做南瓜煎餅或其它蔬菜煎餅），加上水果桃子幾片。

　　2、小米粥、香腸、煎豆腐塊、蔬菜拼盤，主食可選擇饅頭或包子。

　　3、麵包片或麵包塊、薯片、香腸、西藍花，加水果一個，一杯牛奶或營養茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。

　　4、生煎包子、米酒湯圓、粉肉香腸，切片或塊，加上蘋果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。

　　5、主食紫菜清湯條，加一個煎蛋、西蘭花幾朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，根據孩子需求也可選用蔬菜類。

　　6、主食小龍包子，加八寶粥、或黑米粥、或豆漿，加滷豆腐或其它小菜，再適當配點蔬菜、水果拼盤，使其營養均衡。

　　7、火燒或生煎包子，加稀飯，鹹菜，加碟生抽醬油姜蒜汁作為備用蘸料，作為學生的調味品。再配加水果或蔬菜，如聖女果或黃瓜片。

　　1、星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條。

　　2、星期二：豆漿、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥。

　　3、星期三：牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋。

　　4、星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、米粥。

　　5、星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳。

　　6、星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲。

　　7、星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥。