1、所需材料：準備紅豆2大匙、糙米3大匙、新鮮淮山50克、毛豆仁2大匙、圓肉20克。
2、首先，我們要把紅豆洗淨，浸泡冷水1小時後，再加入糙米浸泡約1小時。
3、圓肉、毛豆洗淨;在把淮山洗淨之後，我們要切成丁狀;淮山和毛豆入鍋燙熟，撈起。
4、紅豆、糙米、圓肉和水1碗電飯鍋內煮熟，取出;加入淮山、毛豆仁拌勻即可。
1、準備製作食材（三色糙米 100克，溫水(浸泡) 適量，鹽 少許，水（煮飯） 150克左右，食用油 1-2滴）。
2、輕輕淘洗糙米3-4回，倒去浮上來的米和雜質，用30度左右的溫水浸泡16小時，浸泡的水量剛剛沒過糙米即可。
3、水裡可加少許鹽以防細菌滋生，每5-6個小時換一次，防止變味。
4、將浸泡後的糙米濾幹水分倒入電飯煲，加入150克左右的水（米和水的比例大約是1：1.5）。
5、煮之前放幾滴食用油和一丟丟海鹽，既提升口感，也會讓米飯更加的透亮、顆粒分明。
6、選擇米飯中的糙米飯程式。
7、一碗健康營養的糙米飯就大功告成了。
1、首先將黃豆芽的根去掉，當然不去掉也可以，去掉口感更好。把胡蘿蔔和青椒以及豬肉分別切成絲備用。
2、接著開火，鍋燒熱之後加入少許油，油熱後先把肉絲倒進去翻炒，翻炒至肉絲呈白色，無血色的時候加入姜蒜末煸香即可。
3、然後先把胡蘿蔔絲和青椒絲倒進去翻炒30秒後再把瀝乾水分的黃豆芽倒進去開大火翻炒。
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1、材料：豆腐200克、芹菜梗50克、胡蘿蔔50克、香菜1根。高湯、水澱粉、蔥花、鹽、雞精、食用油、香油。
2、將豆腐洗淨切成小丁，放入鹽水中焯水過涼；芹菜洗淨切成小丁焯水過涼；胡蘿蔔去皮洗淨切成小丁；香菜洗淨切成末備用。
3、鍋內倒油燒至六成熱，放入蔥花爆香後放入胡蘿蔔煸炒片刻，倒入高湯大火燒開 ...
1、準備食材：山藥、蜂蜜、蘋果、杏子果醬、草莓果醬、藍莓果醬。
2、山藥洗一下，切段後，放在水中削皮（這樣可以防止氧化和刺激手發癢）。
3、將削皮的山藥入蒸鍋蒸熟。
4、蘋果削皮，隨意切塊。
5、蘋果、蜂蜜、礦泉水或涼白開一起打成果汁備用。
6、藍莓醬加適量溫水、白糖稀釋一下，同樣的方 ...
1、主料：山藥1根、黑木耳100克、荷蘭豆100克；調料：色拉油適量、食鹽適量、雞精少許、蒜適量。
2、木耳用淘米水提前泡發，洗淨，撕成小朵；荷蘭豆擇去筋，洗淨，切成兩半。
3、山藥洗淨，去皮，切成片。
4、炒鍋置火上，放入油，燒至5成熱，放入蒜片爆香。
5、依次放入荷蘭豆、山藥片和木耳， ...
1、三色糙米飯是糙米、紅糙米、黑米三種類型的米制作的，這種米飯營養健康，好吃又營養。
2、糙米有很高的營養價值，這種食物和全麥相比，蛋白質含量雖然不多，但是蛋白質的質量好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體很容易消化吸收，但是賴氨酸的含量比較少，含有比較多的脂肪和碳水化合物，短時間內可以為人體 ...
1、三色糙米100克，溫水(浸泡)適量，鹽少許，水（煮飯）150克左右，食用油1-2滴。
2、準備製作食材。
3、輕輕淘洗糙米3-4回，倒去浮上來的米和雜質，用30度左右的溫水浸泡16小時，浸泡的水量剛剛沒過糙米即可。
4、水裡可加少許鹽以防細菌滋生，每5-6個小時換一次，防止變味。
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1、三色糙米100克，溫水(浸泡)適量，鹽少許，水（煮飯）150克左右，食用油1-2滴。
2、準備製作食材。
3、輕輕淘洗糙米3-4回，倒去浮上來的米和雜質，用30度左右的溫水浸泡16小時，浸泡的水量剛剛沒過糙米即可。
4、水裡可加少許鹽以防細菌滋生，每5-6個小時換一次，防止變味。
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