養成吃夜宵的習慣對身體不好，儘量少吃夜宵，最好是不吃。夜宵有許多壞處，如引起胃腸功能的新層代謝，伴有胃反酸，燒心，造成食慾不正；由於夜宵吃得過多了就會出現肚子漲，從而導致嚴重的失眠。夜宵過後，注意不要馬上臥床或者做劇烈運動。夜宵過後應當適當的活動，例如，散散步，這樣有助於消化。
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快，不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
由於工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人不得不在夜晚工作，白天休息。這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了“晝伏夜出”的夜班工作者。
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快，不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
由於工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人不得不在夜晚工作，白天休息。這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了“晝伏夜出”的夜班工作者。
可以的。
燕麥的功效與作用：
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅，起到一定的預防作用；
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外；
4、它還可以改善血液迴圈，緩解生活 ...
以芥菜心為原料所製作的菜餚。
作料:大芥菜一斤半、紅辣椒一隻、鹽兩茶匙、糖適量；
糖醋料:白醋三杯、白糖四杯、水兩杯、鹽三茶匙；
製作方法：
1、大芥菜逐莢剝出洗淨，至近心處整個保留，先切成兩半，每半切數件，菜莢切小塊，約兩釐米寬；
2、燒開一大鍋水，投入全部芥菜，攪勻即倒入疏箕內瀝水 ...
上夜班的人需要吃富含維生素C，對提高免疫力，促進人體新陳代謝有幫助如：
1、蘋果，性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近的一個。
2、橘子，營養 ...
熬夜的夜班族和加班族，為了健康，要做到不挑食不偏食，營養均衡充足，合理補充蛋白質、脂肪和維生素等。當然，熬夜加班的人群和行業很多，也相差很大，因而，對於不同的夜班族，食補的型別不能一概而論，要有區別地採用食補的食物。如果不顧實際盲目跟風食補，不但無法補身體，還損害健康。比如，一個扛力氣活的大漢熬夜班，你總 ...
1、豆漿，適合女性，有高血糖或貧血的人；
2、純牛奶，一般人都適合，但需要配主食；
3、早餐奶，適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人；
4、粥類，適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；
5、果蔬汁，適合對清腸排毒有需求的人。 ...
上夜班的人適合喝的湯有:
1、排骨湯；
2、雞湯；
3、豬腳湯。
對於上夜班的人來說，可以少食多餐，多喝水，多排洩。多吃以下的食物對身體比較好:
1、低能量食物。黃瓜，西紅柿，蘇打餅乾等；
2、水果。包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、蘋果、梨、獼猴桃、草莓等，及高糖型水果，如香蕉 ...
上夜班的人除了炒菜油脂，平時可以適當食用肥肉，多食用半肥瘦的肉類更佳。熬夜班的體力勞動者，日常菜餚要多放油。此外，最好不要單純食用植物油，長期單一食用植物油容易使得體力勞動者出現乏力現象。 ...