無糖食物裡，只有蔬菜是完全無糖的，而幾乎所有主食裡都含有糖分，比如：大米、麵粉、土豆、紅薯、小麥和豆類等，都含有澱粉，澱粉可以在身體裡合成葡萄糖，使血糖升高，血糖高的人只能少吃主食。
主食，糧食性食品，如米飯、饅頭等，是所需能量的主要來源，由於主食是碳水化合物，特別是澱粉的主要攝入源。
燕麥、粳米，麥片和玉米是含糖最少的主食類食品。
可以吃燕麥。燕麥含膳食纖維多。促進腸胃運動，並起到減少油脂吸收的作用。
減肥不可以吃肥肉。瘦肉的主要成分是蛋白質和脂肪，但人體消化起來需要更多的能量，就相當於跟吃掉的能量抵消了。
澱粉就是糖類，碳水化合物和糖類還有澱粉的本質都是葡萄糖。為人體提供能量。你要減少糖類的的攝入，減少能量攝入，才能讓你身體的脂肪分解給自己供能啊。
（雖然燕麥也屬於碳水化合物，含糖，但是它比較適合減肥人士吃，能量少纖維多，主食最佳選擇）
不含糖的米是沒有的，大米里的澱粉屬於糖類，進入人體經消化後變成葡萄糖。大米中的碳水化合物主要是澱粉，所含的蛋白質主要是米穀蛋白，其次是米膠蛋白和球蛋白，其蛋白質的生物價和氨基酸的構成比例都比小麥、大麥、小米、玉米等禾穀類作物高，消化率66.8%-83.1%，也是穀類蛋白質中較高的一種。
不含糖的飲料有以下幾種。零度可口可樂的成分一般有碳酸水、阿斯巴甜、色素、磷酸、檸檬酸鈉等，不含糖。無糖蘋果醋是將蘋果發酵而成的蘋果原醋兌以蘋果汁、蜂蜜、雙歧因子、木糖醇及少量食品新增劑而成。黑咖啡是不加任何修飾的咖啡。 ...
1、豆製品：豆腐、豆腐腦、豆腐乾、豆腐皮、腐竹、豆腐乳、臭豆腐、豆漿等。
2、魚類：草魚、黃鱔、條魚、白鱔泥鰍、棒花魚等。
3、肉類：豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、羊肉等。
4、蛋類：鵪鶉蛋、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。
5、蔬菜：綠葉蔬菜、菠菜、油菜茼蒿、黃瓜、西蘭花、洋蔥等。
澱粉是由葡萄糖分子 ...
“無糖或不含糖的食物”是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高於0.5克的食物。食品不含糖一般是指不含蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）、葡萄糖、麥芽糖、果糖等的甜味食品，但是無糖食品應含有糖醇（包括木糖醇、山梨醇、麥芽糖醇、甘露醇）等替代品。不含糖的食物主要有：雞蛋、魚肉、肉類、海鮮等動物性食物，竹筍 ...
不含糖的酸奶有：簡愛裸酸奶、伊利無蔗糖酸牛奶、君樂寶簡醇酸奶、光明如實酸奶、蒙牛木糖醇酸奶等。其中簡愛裸酸奶是無糖酸奶中口感最好的。伊利無糖酸奶沒有蔗糖，碳水化合物的數量相對較低。
酸奶是一種酸甜口味的牛奶飲品，是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌(發酵劑)，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛 ...
不甜的糖有焦糖、乳糖、葡萄糖、氨糖等，這些糖雖然不甜，但不代表不會產生熱量。糖類物質是多羥基(2個或以上)的醛類或酮類化合物，在水解後能變成以上兩者之一的有機化合物。 ...
1、燕麥：它是一種低糖、高營養、高能食品，並且燕麥性味甘平，能益脾養心、斂汗，有較高的營養價值，適用於體虛自汗、盜汗或肺結核病人使用。
2、粳米：含有大量碳水化合物，其味甘淡，其性平和，每日食用，是滋補之物。
3、麥片：它是一種被煮過和輾碎，然後加以烘乾的穀物。通常被放在牛奶和果汁裡，或做成麥片粥 ...
1、不含糖的食物是不存在的，只能說是糖的含量比較低。如菠菜、藕、豆類、大麥、黑米等，這些食物的糖含量要比其他食物少的多，更加適合糖尿病病人食用。
2、根據食物中含糖量的多少，人們將食物分為高糖、低糖和無糖食物三大類。
3、含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類 ...