亞麻籽粉什麼人不能吃

　　早上的時候吃效果最好。一般是用來開水沖服。還可以在沖泡好以後加入一些牛奶或者是蜂蜜來增強口感。15分鐘左右就要把它吃完，否則容易氧化，它的營養也會流失。因為亞麻籽比較難消化，早上我們的消化系統又比較好，所以這個時候吃亞麻籽是最好的。而且亞麻籽中的蛋白質，可以幫助我們一天都活力滿滿。用開水泡20分鐘直接食用即可。不過因為亞麻籽本身的熱量比較高，所以大家在吃的時候要控制量，以免攝入過多，最後導致熱量超標。

　　另外亞麻籽粉也可以蘸著吃，吃麵包以及早餐時，適當吃些亞麻籽粉，對減肥能起到較好的作用，也要注意量，根據身體的具體情況定量；還可以拌著吃，用滷麵或乾麵拌亞麻籽粉吃，可以使味道更好，也可起到理想減肥作用。

　　1、用開水或熱牛奶沖泡亞麻籽粉喝，亞麻籽粉最簡單且最直接的方法就是將其泡著喝，最好不要用市售的酸奶沖泡，因為其中含有較高的糖分，容易造成能量過剩。

　　2、用麵包或者饅頭沾亞麻籽粉吃，但是需要注意不要用油炸饅頭或者夾心麵包沾亞麻籽粉，避免攝入過多的脂肪或者糖分。

　　3、用亞麻籽粉拌麵條或者蔬菜沙拉吃，但是需要避免新增過多的沙拉醬等其它高熱量的調味料。另外，減肥還需要配合足量的運動，才能夠起到良好的減肥效果。

　　1、沾著吃。除了每天沖水喝，還發現了一種吃法，就是用蒸熟的芋艿直接沾白糖和亞麻籽粉吃，其實蒸熟的紅薯切小塊也可以這樣沾這吃。因為亞麻籽粉裡的歐米茄3遇到高溫比較容易氧化，所以直接沾食應該是營養儲存得最完整的。

　　2、拌著吃。如果家裡做打滷麵或者幹拌麵，吃之前放一匙亞麻籽粉拌一拌，增香又有營養哦，亞麻籽粉本身是有一點堅果香味的，拌在米飯裡吃也可以。

　　3、做烘焙吃。如果你也喜歡做烘焙，那麼亞麻籽粉也可以加在蛋糕、麵包裡，會很香，只是因為高溫，一部分成分會損失掉，但高纖維還是被保留下來的，這讓原本過於精細的烘焙原材料變得營養價值提高了。