人每天的標準飲水量為多少

　　1、新生兒每日需水量為每公斤150毫升。

　　2、青少年的每日需水量為1000到1500毫升。

　　3、成年人平均每日應補充2升左右，約7到8杯水，不包括飲食中的水分。

　　4、老年人每日飲水保持在2000到3000ml左右。

　　人體是內鹼外酸環境，建議飲用弱鹼性的活性水。

　　對於普通人而言，每週中等強度的體力活動不能少於150分鐘，推薦為300分鐘。如果每週鍛鍊5天的話，那麼每天是不少於30分鐘，最好能到1小時。任何量的體力活動都會使人感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。其測量方法很簡單，就是每天超過半小時的體力活動或體育鍛煉。這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走10分鐘，10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的腳踏車。

　　大致上2～3歲孩子補充780毫升左右；4～7歲孩子補充950毫升左右。通常2~3歲飲水量為每日每千克體重100~140毫升。照此推算，處於該階段的孩子每天需水量大約為1200~1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應該每天直接飲水至少為600毫升。飲水量的多少，要靈活掌握，不是成不變的，這要靠爸爸媽媽們視具體情況而定。應該注意的是不能一次大量地飲水，尤其在夏日核子出汗多時。出汗時，體內的鈉鹽隨汗水排出。一次性大量地喝進白開水，會造成孩子低鈉綜合徵。孩子會出現頭暈、噁心甚至虛脫。不要等口渴了再給孩子喝水，要時時給孩子些水喝。