人類跑步極限是9秒58，是由牙買加的尤塞恩·博爾特所創造。
2009年8月16日，柏林田徑世界錦標賽100米決賽中，博爾特以9秒58獲得冠軍，並再次大幅度重新整理百米世界紀錄。美國名將蓋伊也以驚人的9秒71獲得亞軍，鮑威爾9秒84獲得第三名。過了終點線後，博爾特伸開雙臂作出飛翔的動作，今天的他，絕對是這個地球上最讓人歎服的體育選手。他這個成績，除了他自己外，很長時間裡難以想象還有其他選手可以打破！博爾特是百米進入到10秒時代後，第一個三度打破世界紀錄的人。
1、健步如飛：形容腳步快而有力。
2、風馳電掣：形容非常迅速，像風吹閃電一樣快。
3、快步流星：形容步子跨得大，跑得快。
4、超軼絕塵：形容奔跑得極快。
5、兔死鳧舉：像兔子奔跑，像野鴨急飛，比喻行動迅速。
6、兩腳生風：腳下生風，形容人跑步很快。
一般情況下跑步時的心率應控制在120-180次每分鐘，運動心率，即人體在運動時保持的心率狀態。不管是有氧運動，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。保持最佳運動心率對於運動效果和運動安全都很重要。
1、跑前一定要充分熱身，以快走加慢跑的形式開始訓練，不要注重距離以時間為目標，從30分鐘逐漸延長時間，體會呼吸和步頻的節奏，入三步以呼，三步一吸，鼻子吸氣，嘴呼氣。逐漸養成習慣，桂林的呼吸可以讓身體進入最佳運動狀態。加強腰背肌和腿部肌肉力量訓練，增加關節的穩定性，減少運動損傷。
2、大體重跑者，心肺和 ...
1、熱身活動：秋冬季節氣溫會越來越低，即使運動前身體表面是溫熱的，也別忘了深層的肌肉還是僵硬的狀態。特別是白領人群，工作時始終保持固定的姿勢。這種情況下，要透過動態拉伸進行放鬆、透過練習喚醒肌肉。讓身體徹底熱起來，才可以開始正式的訓練。
2、跑步健身：身體狀態調整好之後就可以開始跑了，但是不要一上來就 ...
虛胖是現在日常很常見的一種症狀，很多肥胖的人都是虛胖，而同時很多人都想透過跑步來達到減肥的效果，那麼虛胖的人跑步可以減肥？虛胖是什麼原因引起的？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
虛胖的人跑步可以減肥
跑步減肥是一種很適合虛胖的運動減肥方式。因為跑步屬於一種有氧運動，跑步 ...
1、先快走，再跑步。逐步過渡就會很大程度上避免損傷。這是因為我們的肌肉，骨骼都需要一個緩慢的，漸進的熱身動作，特別是沒有跑過步的情況下，行走會讓它們適合跑步的強度。
2、從有氧運動開始，我們跑步能力的提升其實是突破有氧運動的極限，跑步強度不大就是有氧運動，而無氧運動是會增加肌肉的痠痛跟疲勞。同時我們的 ...
千米每小時。
科學上用速度來表示物體運動的快慢。速度在數值上等於單位時間內透過的路程。速度是向量。初中的定義：物體在單位時間內透過的路程的多少，叫做速度。速度在數值上等於運動物體在單位時間內透過的路程。高中的定義：速度等於位移和發生位移所用時間的比值。 速度的大小叫做速率，常叫做速度。 瞬時速度：運動 ...
跑步與體格的胖瘦無關。
好處：1、跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，透過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。
2、堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而延緩衰老。
3、可增 ...
1、奔走呼號：出自明代王守仁《王文成公全書·南鎮禱雨文》卷二十五：守土官帥其吏民奔走呼號，維是祈禱告請，亦無不至矣，而猶雨澤未應，旱烈益張。
2、奔走相告：出自《國語·魯語下》：士有陪乘，告奔走也。
3、超軼絕塵 ：出自《莊子·徐無鬼》：天下馬有成材，若恤若失，若喪其一，若是超軼絕塵，不知其所。
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