1、熱身活動：秋冬季節氣溫會越來越低，即使運動前身體表面是溫熱的，也別忘了深層的肌肉還是僵硬的狀態。特別是白領人群，工作時始終保持固定的姿勢。這種情況下，要透過動態拉伸進行放鬆、透過練習喚醒肌肉。讓身體徹底熱起來，才可以開始正式的訓練。
2、跑步健身：身體狀態調整好之後就可以開始跑了，但是不要一上來就用很快的速度跑起來。
3、肌肉訓練：你也許有這樣的經驗，在長跑後段，雖然不喘，但就是跑得有氣無力，雙腿越來越沉重，這除了肝醣耗盡等補給相關問題，另一個原因就是肌力不足，以致於肌肉無法負擔長時間的運動，只好降低工作效率；此外不足的肌力也會讓體重與衝擊轉而由骨骼和關節來吸收，並在不穩定的肢體下由不恰當的部位來動作，容易產生疲勞、甚至受傷。
跑步與體格的胖瘦無關。
好處：1、跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，透過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。
2、堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而延緩衰老。
3、可增強心、肺功能運動，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著增強。
4、可提高睡眠質量，透過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%。
5、能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
壞處：跑步會因重複性運動而造成損傷。腳踝或者膝蓋經常是首當其衝的受害者。
卡拉寶功能飲料對人的好處是：
提神醒腦，有抗疲勞功效，使人的思維變得更加敏捷；預防心血管疾病，含有肌醇和牛磺酸，有助於去除肝臟中脂肪，同時增強心肌收縮力，增加血液輸出；補充能量，含多種維生素且參與肝糖原的轉化使糖分分解釋放能量；促進生長髮育，含有多種人體必須氨基酸，調節人體代謝平衡，加速骨骼生長，促進生長髮育；活血作用，飲用後往往會心跳加速，血流速和流量都增加，提高機體的運氧能力，起到一定的活血效果。對人的壞處是：
失眠，含有咖啡因晚上的話就會引起失眠；增加心臟負荷，含有促進腎上腺
1、吃人參果的好處：
人參果富含水分，吃起來清甜多汁、糖分不高，食用之後可以促進唾液分泌、補充身體的水分，有很好的生津止渴功效，所以人參果適合口乾舌燥、咽乾口渴者食用，也適合在秋燥時節吃。
人參果的營養也比較豐富，含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素以及鈣、鋅、鐵、鉀等多種營養成分，適量食 ...
1、企業法人的好處
（1）企業法定代表人在國家法律、法規以及企業章程規定的職權範圍內行使職權、履行義務，代表企業法人參加民事活動，對企業的生產經營和管理全面負責，並接受本企業全體成員和有關機關的監督。
（2）企業法定代表人可以委託他人代行職責。
企業法定代表人在委託他人代行職責時，應有書面委託 ...
一、汗蒸的好處：
1、排毒。汗蒸的過程中，皮膚會排出大量汗液，會帶走身體裡的毒素。
2、美白。汗蒸可以促進血液迴圈，加速皮膚細胞的新陳代謝，起到美白皮膚的作用。
3、減肥。汗蒸可以消耗掉人體的熱量，從而起到減肥的作用。
4、安神降壓。汗蒸可以改善頭痛、失眠、精神緊張等症狀。
5、緩解疲 ...
松花蛋又稱皮蛋、變蛋、灰包蛋、包蛋等，是一種中國傳統風味蛋製品，主要原材料是鴨蛋。
好處：
松花蛋有潤喉、去熱、醒酒、去大腸火、治瀉痢等功效；若加醋拌食，能清熱消炎、養心養神、滋補健身；可用於治療牙周病、口瘡、咽乾口渴等。壞處：
經常食用“無鉛松花蛋”會引起兒童出現骨骼和牙齒髮育不良、食慾減退 ...
1、好處是能夠告別臃腫的身材，防止骨骼出現問題，提高免疫力的作用，避免乳腺癌的發生，對於緩解月經疼痛也能達到很好的效果。
2、壞處是不能長時間或者強度太大，因為有可能會導致膝關節病變。人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。晚上是鍛鍊減肥的最佳時間。 ...
1、好處：當法人代表，獲得法人授權後，可以更方便的對外進行經濟活動，促進公司發展；再次，當法人代表，可以掌握一定的話語權，在處理一些緊急事項時，可以代表法人做出決策。
2、壞處：行使與法人代表身份無關的民事行為而承擔的責任由自己承擔，法人代表行使代表權違法法律法規存在過錯的，承擔相應的責任。承擔民事責 ...
1、好處是自由很多，不用天天被管，權利多了，可以花的錢也多了，可以享受成人的事情，比如去一些酒吧，未滿十八不準去，去找臨時工，未滿十八不錄用，另外長大也會有愛情等一些小孩沒有的感情。
2、壞處也很多，責任重了，要養家，要掙錢，要在朋友之中顧及面子，要應酬，有時候也不得不低頭，很多要求人是事，為生活工作 ...