什麼是體適能

　　體適能包括五個基本要素：

　　1、 心肺耐力。心肺耐力是指心肺及迴圈系統在身體進行長時間運動時，能夠有效供給足夠氧氣和養分到參與運動的肌肉，並帶走留在肌肉中的廢物的能力。

　　2、 肌力。肌力是肌肉最大的收縮力量。

　　3、 肌耐力。肌耐力是指肌肉維持靜態收縮或重複多次收縮一段時間的能力。

　　4、 身體組成。身體組成適指身體內脂肪與非脂肪部分的比例。

　　5、 柔軟度。柔軟度是指關節在正常最大活動範圍內能夠流暢的做全幅度的活動。

　　健康體適能的基本要素：

　　1、身體成分。即人體內各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比範圍對預防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義；

　　2、肌力和肌肉耐力。肌力是肌肉所能產生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力，是機體正常工作的基礎；

　　3、心肺耐力。又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認為是健康體適能中最重要的要素；

　　4、柔軟素質。是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的最大範圍。它對於保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。

　　體適能課學的大部分是健身,有理論課也有在健身房上的實踐課,還有12分鐘跑,以及一些對心肺功能、耐力的練習。

　　擴充套件資料

　　體適能的這個概念最初是由美國運動醫學專家提出來的,所以體適能包括兩大方面:健康體適能和技能體適能。