1、南瓜。南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可以轉化成具有重要功能的維生素，對上皮組織的生長分化，促進骨骼發育有重要作用。
2、冬瓜。冬瓜中所含的丙醇二酸可防止身體發胖，清肺化痰。
3、葫蘆瓜。可降低血糖，增強機體免疫，防癌抗癌。
4、白菜。可養胃生津，除煩解渴，清熱解毒。
5、娃娃菜。可護膚美容。
1、南瓜。南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可以轉化成具有重要功能的維生素，對上皮組織的生長分化，促進骨骼發育有重要作用。
2、冬瓜。冬瓜中所含的丙醇二酸可防止身體發胖，清肺化痰。
3、葫蘆瓜。可降低血糖，增強機體免疫，防癌抗癌。
4、白菜。可養胃生津，除煩解渴，清熱解毒。
5、娃娃菜。可護膚美容。
板栗是生活中很常見的食材之一，無論煮著吃還是蒸著吃味道都很不錯，而且板栗本身是營養價值很高的食物，無論生吃熟吃都能吸收，具體可以看看小編帶來的介紹吧！
板栗是煮著好吃還是蒸著好吃
看個人習慣。
板栗不管是用煮還是蒸，其烹飪方法相對來說各有優缺點，例如蒸板栗相比於煮板栗其板栗所含水分更少些，吃起來會更加粉幹，容易噎嗓子，但基本保留了大部分的營養成分。
而煮板栗含有的水分更多，甜度也會比蒸板栗高一些，但是在煮的時候可能有部分營養流失的風險，所以根據個人食用習慣選擇哪種食用方式吃板栗即可。
板栗吃生的有營養還是熟的有營養
兩者差不多。
板栗吃生的味道甘甜脆嫩，相比於熟吃能最大程度的完整保留其中的營養成分，但是由於板栗中含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪、纖維素等成分，生吃太多比較難消化。
而如果吃熟的板栗其口感會更加軟糯甘甜，有利於脾胃消化吸收，但板栗澱粉含量仍然高，食用後對人體還是有營養補充作用的，因此板栗生吃和熟吃不會差很多。
板栗每天什麼時候吃最好
建議兩餐間吃比較好。
板栗是我國著名的堅果之一，其中所含大量的澱粉等為人體帶來較強的飽腹感，飯前吃多了板栗導致正常三餐的進食量，而飯後食用太多的板栗又會難消化，導致腸胃負擔進一步加重，容易出現腹脹、腹痛、消化不良等胃腸不適感，因此建議在兩餐之間吃板栗是比較好的選擇，能及時為身體補充營養和能量。
1、韭菜切碎，雞蛋打散，攤成蛋餅後切碎，粉條泡軟切碎，加入蔥末薑末和所有調料拌勻待用。
2、麵粉加水活成光滑的麵糰。
3、麵糰分成大約50克的小劑子，餅皮儘量薄一些。
4、拿一個劑子，按平，撒大量麵粉，略微擀開一點。
5、然後卷在小擀杖上，右手拿著靠近身體的一頭，左手向前推小擀杖，然後再開啟，換個位置捲起來繼續推，如此迴圈一圈後，餅就會變的又薄又均勻，這是個熟練工，需要長期的練習，沒啥技巧。
6、擀好的餅放在紗布上，餅皮均勻攤上剛才拌好的菜。
7、拎著下面的紗布往前推，餅就會捲起來。
8、兩頭捏緊，往裡推一下，春捲就做好了。
9、放入蒸鍋。
10、大火燒開上汽後蒸10分鐘即可。