飲品有：
1、香蕉，桔子等各種果汁，特別是橙汁；
2、芹菜、萵筍、山藥等蔬菜汁；
3、各類調味乳奶飲品。
鉀在人體內的主要作用是維持酸鹼平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能。當體內缺鉀時，會造成全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴重缺鉀還會導致呼吸肌麻痺死亡。
另外，含鉀量較高的食物：糧食有蕎麥、玉米、紅薯、大豆等；水果有香蕉、山楂、桃，蘋果、西瓜、橘子、甜瓜等；蔬菜中以菠菜、芹菜、大蔥、土豆、山藥、毛豆等含鉀量較高，另外，海藻類如紫菜、海帶、羊棲菜等含鉀元素也相當豐富。
飲品有：
1、香蕉，桔子等各種果汁，特別是橙汁；
2、芹菜、萵筍、山藥等蔬菜汁；
3、各類調味乳奶飲品。
鉀在人體內的主要作用是維持酸鹼平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能。當體內缺鉀時，會造成全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴重缺鉀還會導致呼吸肌麻痺死亡。
另外，含鉀量較高的食物：糧食有蕎麥、玉米、紅薯、大豆等；水果有香蕉、山楂、桃，蘋果、西瓜、橘子、甜瓜等；蔬菜中以菠菜、芹菜、大蔥、土豆、山藥、毛豆等含鉀量較高，另外，海藻類如紫菜、海帶、羊棲菜等含鉀元素也相當豐富。
高鈣奶是鈣含量比純牛奶更高的牛奶，透過人為的方法對純牛奶中的鈣含量的新增，以提高其含鈣量。其實它的原料還是純牛奶。
鈣是人體中重要的微量元素，它貫穿於人的整個身體發育、新陳代謝。所以人體對鈣的需求是終身的。小孩缺鈣會導致身體發育遲緩、發育不良、身材瘦小、個子不高。
鈣的吸收還跟營養配比有很大的關係，比如鈣和鎂以2:1的含量比例同時攝取時，比較容易被身體吸收；維生素D可以促進鈣吸收，多曬太陽可以促進人體骨骼維生素D的存積。
所以多曬太陽對我們補鈣也是有很大的輔助作用的。但是牛奶除了含鈣量高以外，牛奶中的飽和脂肪含量也是很高的，食用過量會導致身體肥胖、血脂升高，所以老年人或者血脂高的人群應飲用脫脂的牛奶。此外，牛奶中鐵的含量低，嬰幼兒如果以純牛奶為主食，會產生“缺鐵性貧血”。
這些都是需要注意的。我們補鈣也是要根據自己的身體情況和需求去選擇適合自己奶製品。成人和老人缺鈣會導致骨質疏鬆、身體機能下降，影響身體健康。日常生活中我們所需的鈣主要是透過食物攝入到體內，從食物中補充鈣是最直接的方法。
含鉀的食物：
1、含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。
2、含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。
3、含鉀很高的食物：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉鬆、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
擴充套件資料：
補鉀的好處：
1、鉀主要存在於人體骨骼和肌肉中，與鈉一起負責調節身體的電解質平衡，肌肉收縮，包括心臟的泵血，肢體的運動都離不開鉀，各種生物酶，也需要鉀才能正常行使生物功能。
2、包括血壓高，也與血鉀低有關係，因為血鉀能協助肌肉正常收縮，由此降低血壓，同時鉀能和鈉置換，可以使引起血壓高的鈉的含量降下來。