仰泳腿怎麼發力

　　1、起始動作：仰臥在瑜伽墊上，下背部一定要緊貼在瑜伽墊上，然後兩腿併攏並且自然伸直，一定要自然。

　　2、動作過程：一定要注意，軀幹和下背部要緊貼在瑜伽墊上，然後兩膝稍稍彎屈，兩腿向上自然舉起直至兩大腿與軀幹成垂直位。

　　3、值得注意的是此時你的下腹才是主要發力點，當到達最大位置的時後，稍作停頓。然後，兩腿慢慢放下，回覆到起始位置。

　　1、仰泳時腿的動作作用有三點：一是推動身體前進，二是維持身體平衡；三是保持身體處於較高水平姿勢。

　　2、仰泳的腿部動作與自由泳的腿部動作基本相同，只是臥水姿勢不同，打腿方向相反。由於遊仰泳時腿的位置較低，所以兩腿的打水動作較深，打腿的幅度和屈膝的程度都略大於自由泳。確切地說，仰泳的腿部動作是以髖關節為軸，大腿發力，透過膝關節帶動小腿和腳有節奏地做上下交替打水。向下打水動作是從腿向上打水至最高點接近水面處開始的。下打時以髖關節為軸，透過臀部和大腿後側肌群的收縮，由大腿帶動小腿和腳向下運動。

　　1、仰泳時腿的動作作用有三點：一是推動身體前進，二是維持身體平衡；三是保持身體處於較高水平姿勢。

　　2、仰泳的腿部動作與自由泳的腿部動作基本相同，只是臥水姿勢不同，打腿方向相反。由於遊仰泳時腿的位置較低，所以兩腿的打水動作較深，打腿的幅度和屈膝的程度都略大於自由泳。確切地說，仰泳的腿部動作是以髖關節為軸，大腿發力，透過膝關節帶動小腿和腳有節奏地做上下交替打水。向下打水動作是從腿向上打水至最高點接近水面處開始的。下打時以髖關節為軸，透過臀部和大腿後側肌群的收縮，由大腿帶動小腿和腳向下運動。