便秘不能吃哪些食物+要記住了

　　說起便秘，現如今很多人的飲食習慣不是很好，特別是總是在吃些油炸的垃圾食品，這就導致不少人患上了便秘，它算是一種小病，但還是比較痛苦的，有時會比生孩子還難受。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、快餐

　　忙碌的生活節奏中，你是否總是吃快餐？那些快餐確實很方便，但它們大多數含纖維較低，而膳食纖維能幫助食物透過消化系統，減少便秘。

　　2、油炸食品

　　尤其是有炸雞腿、油炸雞塊儘量少吃。油炸性食物會讓你排便困難，因為他們含纖維較少，反而富含脂肪，很難消化。當食物慢慢地透過你的結腸時，會吸收太多的水，讓大便變得堅硬幹燥。

　　3、酒

　　酒精會使你的身體脫水，這會讓你的大便乾燥，如不想因此而發生便秘，最好飲酒之後記得適當補水。如果你要喝雞尾酒，同時還要喝杯水來保持身體的流動。

　　4、蛋糕

　　蛋糕這類的甜食增加便秘的可能性，甜食只能偶爾食用，不可多吃。蛋糕、餅乾等用精製糖處理的甜食，其中纖維和液體的含量都很低，脂肪含量很高。如果真的很想吃甜食，不妨常識草莓和酸奶。

　　5、瘦肉

　　瘦肉中含蛋白質和脂肪豐富，但缺乏膳食纖維。如果常吃肉類，記得補充蔬菜。

　　6、蛋

　　蛋類食物中的蛋白質含量高但纖維含量低。最好搭配一些高纖維食品，比如試試帶新鮮菠菜和西紅柿。

　　7、乳製品

　　如果你經常便秘，請看看你的飲食習慣。乳酪和牛奶最好少吃。你可以試試酸奶，酸奶中的益生菌對你的消化系統有益。它可以幫助緩解便秘。

　　飲食一：飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉幾個。主食不要過於精細要適當吃些粗糧治療上可以用一些導瀉的藥物。

　　飲食二：平時適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。

　　飲食三：平時增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療，多飲水及飲料。

　　1、便秘應注意飲食、生活方面的調理，促進排便的食物，多吃新鮮水果蔬菜、多喝水以及粗纖維食物，如芹菜、韭菜、白蘿蔔、香蕉、蘋果、蜂蜜水，不僅可以提供維生素和水分，粗纖維食物還可以刺激腸道蠕動、有利於大便的排出。

　　2、粗糧可以吃燕麥、玉米麵、糙米等。同時適當活動，都可以刺激腸道蠕動，有利於大便的排出。藥物可以選擇開塞露、番瀉葉、果導片等。