1、做些放鬆訓練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的資訊。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後松馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。
2、做些集中注意力的訓練
我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。
俗話說：“失敗是成功之母”，不管失敗多少次，只要你堅持下去就一定可以成功。但是總是有一些人不管他們堅持多久，到最後還是和成功失之交臂。並不是因為他們沒有別人的優秀，也不會他們不去嘗試，而是他們做事情的時候從來都是隻有三分鐘熱度，遇到一點小事情就馬上打道回府。那麼現在我們就來看下那些三分鐘熱度，做事無法持久的星座都有誰吧。
白羊座：失去興趣
白羊座可以說是典型的三分鐘熱度的人，他們常常說風就是雨，只要對一件事情感到有興趣的話，他們馬上就去會嘗試。但是他們的興趣就像是六月會變臉的天氣一樣轉眼就有變了，一旦白羊座失去對一件事情的興趣的話，他們馬上就會變的懶散下來，什麼事情都不想去做。一開始的激動和慢慢的動力就像是過眼雲煙一樣消失的無影無蹤。
雙子座：追求新鮮感
雙子座是很聰明的，他們不管是做什麼事情好像都特別的簡單，但是卻有一點最大的缺陷就是他們非常的喜歡新鮮感。他們喜歡玩，喜歡嘗試各種各樣的東西，但是他們卻沒有辦法長時間的把自己的注意力放在一件事情上面。嘴巴上面說會好好的做事情，其實他們的思想已經完全被別的東西吸引走了，慢慢的自然就會放棄他們本來的打算。
處女座：抗壓能力差
處女座在做事情的時候其實是很認真的，但是他們總是因為太過於追求完美了，所以總是會自己給自己很大的壓力。他們一旦決定要做一件事情之後就會整天都處於一種壓力的範圍之下，慢慢的把自己逼的受不了了。而且只要遇到一點不好的事情，處女座就會開始煩躁，他們的情緒會影響到他們的決心，到最後就直接堅持不下去了。
雙魚座：受不住誘惑
要說雙魚座做事情三分鐘熱度，無法堅持的話其實主要還是因為他們受不住誘惑。他們很喜歡玩，一開始做事情的時候，雙魚座或許還會告誡自己要認真。但是隻要時間一久他們的內心就會開始蠢蠢欲動，在這個時候只要他們的朋友招呼他們一下，他們馬上就會給自己找各種理由出去玩樂，到最後事情什麼的都被他們完全給拋到了腦後。
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其實注意力真的是很重要的一個東西，很多事情都需要我們來集中注意力做好，不然的話是非常容易給我們日常生活帶來很多的阻礙的。而其實在一定情況下，一些人也的確是沒有辦法去集中自己的注意力，這也是讓人覺得非常需要改進的地方。不過人人都有無法集中注意力的時候，下面就讓我們一起以12星座們為例，進行分析吧。
白羊座
白羊座在玩嗨了的時候，什麼注意力不注意力的都是浮雲。對他們而言，太多情況下都是會隨著自己的心情走的，如果自己的心情大好，簡直不需要任何有關注意力的部分，就完全放空自己了。
金牛座
金牛座在小金庫入不敷出的時候，無法集中注意力。他們其實真的很在意金錢方面的問題的，如果說自己已經是一個經濟的窘境裡了，他們哪裡還有精力去集中所謂的注意力，都是非常飄忽不定的。
雙子座
感情受挫的時候，雙子座的注意力也是形同虛設的。他們在這個時候是沒有辦法去把自己的注意力集中到一件事情上來的，因為對他們來說，感情方面的一些事情的確傷害了自己的心。
巨蟹座
家庭瑣事繁忙的時候，巨蟹座無法集中注意力。他們的精力一旦被自己的家庭所分散和干擾，就會不知道怎麼去做一些事情。哪怕在做事情的時候也是很走神的狀態，還是不要去做為妙。
獅子座
被人嘲笑的時候，獅子座其實內心是很忐忑的，但是表面還是裝作一副很淡定自若的樣子，也是很讓人心累了。要知道獅子座一直都是如此，對於一些問題容易過度誇大來思考，就時常弄得自己很不堪。
處女座
停水的時候，處女座的注意力也是沒辦法集中了。為什麼會有這樣的情況？要知道處女座是個很愛乾淨的星座，所以一旦停水了也就意味著沒辦法每天洗澡了，這對他們來說簡直是摧殘！
天秤座
天秤座無法集中注意力，應該是在餓著肚子的時候。都說民以食為天，而作為吃貨一枚的天秤座，更是如此。沒有吃飽，談何投入到一件事情裡去，反正他們是沒有這樣的超能力了！
天蠍座
事業受挫的時候，天蠍座會變得有些分神。做什麼事情都有些耿耿於懷的感覺，就覺得自己的付出沒有換來等額的回報。但其實這也是人生常態，天蠍座還需要稍微調節一下自己的心態了。
射手座
對射手座而言，注意力無法集中的時候，大概就是熱戀期。真的愛一個人的時候，射手座會變得為對方魂不守舍，就一顆心都在對方身上了。他們做其他事情的時候就容易走神，無法做好。
摩羯座
摩羯座在睡眠欠佳的情況下，無法集中注意力。對他們來說，勞逸結合非常有必要。不能夠一直熬夜做一些事情，不然就真的是體力方面不允許了。他們對此也是很無奈，是身體的正常機制嘛。
水瓶座
水瓶座在不開心的時候，就注意力無法集中。自己做任何事情都是帶著負面情緒的，難免會有一些負面的影響。這個容易受到自己的情緒干擾的星座，其實也的確要好好學習一下情緒的自我管理了。
雙魚座
雙魚座在一些事情不如意的時候，注意力是無法集中的。他們就喜歡一帆風順的人生，任何的阻礙和困擾，對他們來說都是一種折磨。這樣的情形下，真的是很難讓他們全身心去做一些事情的。
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