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健康低卡涼拌菜爽口魔芋絲

健康低卡涼拌菜爽口魔芋絲

  1、食材:魔芋結1盒,蒜2瓣,辣椒少許,白芝麻少許。

  2、準備好辣椒和白芝麻,蒜切成末,以上材料備用。

  3、魔芋粉熱水焯一下,過涼水。

  4、鍋中燒熱油,淋在調味料上用油量是平時炒菜的量,大致1.5瓷勺,澆成這個效果,所以如果想有“滋啦”的聲音出來焦香味,沒有雙倍的油是完不成的。

  5、放生抽和米醋,醋可以多放一點,既能中和辣味,也能開胃爽口。

  6、把佐料與魔芋絲攪拌均勻,再撒上香菜就完成了。

超低卡魔芋豆腐的神仙吃法

  1、200g魔芋豆腐切片、60g芹菜切小段,15g小米椒切成小米椒圈,2瓣蒜和2片姜切末。

  2、焯水,魔芋豆腐下沸水鍋焯水3分鐘去鹼味,撈出瀝乾水分備用。

  3、炒勻,熱鍋冷油,大火爆香姜蒜和小米椒,下焯好的魔芋豆腐,加20g生抽和5g老抽炒勻。

  4、燜煮收汁,加入芹菜翻炒均勻,倒入沒過魔芋豆腐的水,大火燒開後轉小火,小火煮大約15分鐘後大火收汁。

  5、出鍋,出鍋,撒點蔥花,魔芋豆腐完成!

低脂低卡的紅薯曲奇健康小零食

  1、用料:紅薯泥300克、雞蛋1個、麵粉80克、黑芝麻15克、玉米油15克、糖10克。

  2、步驟:紅薯去皮切片,蒸鍋蒸15分鐘,用料理機打成泥;加入雞蛋、麵粉、白糖、黑芝麻攪拌均勻;比較濃稠 無干粉狀態;放入裱花袋,選擇18齒裱花嘴;擠在不粘烤盤上;正好擠35個一烤盤。

  3、180度預熱烤箱中層烤20分鐘;烤好後放在晾網上晾涼;低卡低脂,糯嘰嘰的口感,適合小朋友們吃。


海蜇涼拌涼拌

  1、香蔥、姜、蒜、香菜和紅尖椒分別切碎。   2、將2湯匙辣椒油,1湯匙芝麻醬和2湯匙涼拌汁拌勻調成醬汁。   3、鍋里加清水燒開,放入豆芽焯燙,豆芽撈出後過涼水然後控淨水分待用,娃娃菜切成絲。   4、娃娃菜放入大點的容器中,再放入豆芽和海蜇絲。   5、淋入醬汁,再將切好的香蔥,姜蒜,香菜和泰椒末放入 ...

怎樣做涼拌魔芋竅門

  1、材料:魔芋、黃瓜、木耳、蒜、紅辣椒、鹽、雞精、醋、生抽、香油。   2、魔芋絲一盒、黃瓜切絲備用、木耳泡發後切絲備用、蒜切末、小紅辣椒切段、香菜切段備用。   3、將切好的黃瓜絲鋪在盤裡備用。   4、鍋中放入適量的水燒開後,將木耳絲放進鍋內,焯熟後撈出過水備用。   5、將木耳絲放到盤中黃瓜絲的上面 ...

爽口涼拌教程

  1、香醋裙帶菜   食材:裙帶菜200g、香醋10ml、糖5g、鹽1.5g、辣椒油一勺   做法:將有鹽粒的裙帶菜反覆沖洗幾遍加入清水泡幾小時。將鍋中的清水燒開,加入泡好的裙帶菜煮五分鐘。撈出裙帶菜過涼擠去水份,加入辣椒油。拌勻。加入醋,鹽,糖拌勻。   2、撈汁冷盤   食材:涼皮50g、菠菜30g、幹 ...

木瓜如何做涼拌

  1、各式食材準備。   2、撒鹽,拌勻後醃製30分鐘。   3、生薑,大蒜,小米椒剁碎,香菜洗淨切小段。   4、醃好的青木瓜絲,擠幹醃出的汁水,放入深盆中。   5、加入鹽,生抽,檸檬汁,糖,麻辣鮮,雞粉,生薑,大蒜,小米椒碎。   6、鍋中注入食用油,加花椒,幹辣椒碎,小火炸香。   7、趁熱燒在青木 ...

涼拌到底健康

  健康。涼拌菜減少致癌物的生成,少油少鹽,能有效減少鹽的攝取,降低心腦血管疾病的風險。   涼拌菜,是將初步加工和焯水處理後的原料,經過新增紅油、醬油、蒜粒等配料製作而成的菜餚。 ...

木瓜涼拌做法

  1、食材用料:木瓜1個,蜂蜜2勺,麻油2勺,生抽適量。   2、青木瓜刨皮去籽。   3、青木瓜刨成絲。   4、放一勺食鹽。   5、放了食鹽的青木瓜用力抓捏至軟身。   6、抓捏軟身的青木瓜絲洗淨,再用溫水泡洗一次。   7、撈起控幹水分,裝盤。   8、花生米拍碎,調料混合好。   9、撒上花生米, ...

綠蘿蔔湯的家常做法 料理蘿蔔湯怎麼做

  將綠蘿蔔切成洗絲準備好。   將鍋裡放適當油燒熱。   將準備好的蘿蔔絲放鍋裡炒。   蘿蔔絲炒軟了之後,放適當的水。   裝碗中即可了。 ...