1、不是不要吃，是不要吃太多。蛋黃的主要成分，是17.5%的蛋白質，32.5%的脂肪，還有大約48.0%的水和2%的礦物質，以及多種維生素等微量成分。健身者多攝取蛋白質而避免脂肪，因為蛋白質有助於肌肉的增長。
2、補充蛋白質每天吃兩個雞蛋，不健身也應這樣。蛋黃一定要吃，它含有豐富的卵磷脂，是大腦必不可少的營養物質。不要擔心膽固準醇。
3、膽固醇是體內不能缺少的物質，沒有它，鈣就不能被吸收。第二，從食物中攝取的膽固醇只佔5%，絕大部分是自身代謝過程中合成的。
4、運動可降低膽固醇。多吃蔬菜和水果，尤其粗纖維的食品，它會把多餘的膽固醇帶出體外。
如果以增肌為目的，吃雞蛋時要吃雞蛋黃。如果以減脂為目的，則不吃雞蛋黃效果好。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。游泳、快走、慢跑、騎腳踏車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。
雞蛋幹是純雞蛋做的，可以適量食用，多吃對身體不利。
健身的人運動後不要立即吃肉類、雞蛋等酸性物質，而要補充足夠的水，吃些蔬菜水果。補充蛋白質要在運動一個小時以後，否則使體內乳酸分泌過多，不利於身體健康。
按照健康的飲食結構來說，每人需要一週補充4到5個雞蛋。多餘的蛋白質並不能被人體吸收利用。相反，會加重肝、腎等器官負擔，長期的高蛋白飲食還會導致肝腎功能異常。出現“蛋白質中毒綜合症”，表現為腹部脹悶，頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀。
健身吃雞蛋只吃雞蛋白，雞蛋有很高的營養價值，是優質蛋白質、B族維生素的良好來源，還能提供一定數量的脂肪、維生素A和礦物質。一箇中等大小的雞蛋可提供6克左右的優質蛋白質，是各種食物中所含蛋白質最高的。
雞蛋的烹調方式無非就是煎、炒、蒸、煮，由於雞蛋本身含有較高的脂肪，再經過油脂的烹製，不僅大大降低了雞蛋 ...
健身一天吃2-3個雞蛋的雞蛋白。健身的人需要大量的蛋白質，那麼在攝入上面就需要很多的雞蛋來滿足身體所需，一般人是2到3個，做很大的運動就需要更多的雞蛋來滿足身體的需求，一些豆類中富含，而動物蛋白透過蛋類、肉類攝入。
雞蛋白不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細嫩、去除死皮。這是因為它含有豐富的蛋白質和少量 ...
1、晚上鍛鍊後可以吃雞蛋。
2、在運動時，肌肉消耗儲存的糖原，就有可能導致肌肉部分的糖原耗盡，肌肉中的蛋白質也會被分解和損壞，在運動不久後，就需要攝入適量的營養，幫助身體儲存糖原，在運動後補充碳水化合物和蛋白質，顯得尤為重要。補充這些物質，可以幫助身體，減少肌肉蛋白質的分解，增加肌肉蛋白質的生長，及恢 ...
健身吃幾個雞蛋要因人而異，不能一概而論，因為每個的身體情況不一樣，高矮胖瘦，基礎代謝，訓練強度等情況都不一樣，所以健身期間吃幾個雞蛋合適自己，要根據自己的情況而來，這個取決於訓練者每天對蛋白質的需求量是多少，健身的人之所以非常偏愛雞蛋，主要是因為雞蛋中含有大量的優質蛋白質，而且雞蛋也相對的比牛肉等價格便宜 ...
雞蛋雖好，但也要食之有度，一般對於力量健身的人每天補充3到4個就足夠，早上一個，健身前1到2小時1個，健身後2個，每半個小時1個，對於每天3到4個雞蛋的量來說，對身體有利無害，而且蛋黃中含有使身體能量得以恢復的多種礦物質、維生素和脂肪，而且健身後只吃雞蛋還是不夠的，還要配合一些其他的蛋白質來源，比如牛奶， ...
健身的人吃鴨蛋好。
雞蛋和鴨蛋都是蛋白質，但本質上，它們是不同的。
雞蛋：蛋清性微寒而氣清，蛋黃則性溫而氣渾。前者能益精補氣，潤肺利咽，清熱解毒，治伏熱，目、赤、咽痛音啞等症。高血壓，高血脂和冠心病患者，每天不超過一隻為宜。患有高熱，腹瀉，肝炎，腎炎，膽結石的人應忌食雞蛋，或以少食為好。因為高蛋白 ...
健身時牛肉和雞蛋都要適量獲取，牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育和病後調養的人修復組織特別適宜，所以牛肉對肌肉的合成與修復有很好的作用，此外牛肉中還含一定碳水化合物、維生素、鈣、鋅元素，都對肌肉生成有很好的幫助；但牛肉中的膽固醇與脂肪較多，需要根據自身運動量適當 ...